筋トレ

ユニラテラル・ダンベルショルダープレス

ヒールタッチクランチ

スタンディング・レッグカール

エルボーニーストレッチ

サイド・ヒップレイズ

ブリッジバランス

エルボートゥーストレッチ

ハンドニーストレッチ

ワイドスタンス・プッシュアップ

アップライトローイング（チューブ）