下腹部のトレ・食事の修正

こんにちは。
西新宿にて活動を行っている萩原です。
順を追ってご説明しますね。
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①腹直筋の構造
腹直筋、いわゆるシックスパックの筋肉は腹筋の一番表面にある筋肉です。
しかし、おへそよりも下側の腹直筋は『別の腹筋の奥側へ潜り込むようについている』ため、割れて見えません。
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②姿勢の問題
お尻をぷりっとさせた反り腰でいると、下腹部は弱くなりがちです。
骨盤を『後傾』させて腰椎を『屈曲』させるエクササイズが必要かも知れません。
ペルビックティルト（ペルビックチルト）で調べてみて下さい。
それが上手に出来るようになれば、リバースクランチもオススメです。
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③水分の移動
女性が下着（ブラジャー）をつける際に、『背中のお肉を胸に』なんて言いますが、脂肪は移動しません。
脂肪内の水分が移動すると言われています。
もしかすると、スラパンのせいでお腹周りに水分が移動してきているかも知れませんね。
こればかりは仕方がないかも知れません。
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④食事について
ヒットが打てないからバッティングフォームに問題があると思う。どう改善すれば良いか？
と聞かれても何もお答えできないように、現在の食事内容を書いて頂かないと具体的なアドバイスが出来ないのが正直なところです。
買い食いにしてもお弁当にしても、どうしてもタンパク質が不足する傾向にありますので、まずは自分がどれだけタンパク質を摂っているかを調べてみましょう。
『MyFitnessPal』というスマホアプリがオススメです。
毎日100g以上のタンパク質が摂れるように工夫してみて下さい。
以上となります。

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