質問者
５７歳女性、身長１５０Ｃｍ，体重５４Ｋｇ お腹まわりがタプタプになり 腹筋、とか始めたて３ヶ月になりましたが 体重５１Ｋｇ～５４Ｋｇに増え、ズボンサイズ６１Ｃｍ～６４Ｃｍになってしまいました。いつも夕食後２時間たってから腹筋は２０回、スクワット２０回位やっていますが やり方が間違っていたのでしょうか？ますますおばさん体系になっていきます。
トレーナーの回答
萩原智之
JATI-ATI 健康運動実践指導者
こんにちは。
西新宿にて女性専門パーソナルトレーニング指導を行っている萩原です。
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トレーニングの『タイミング』や『やり方』によって体重の増え方が大きく変わることはありません。
体重が増えたのなら『それだけ食べている量が増えているかも知れない』と考えましょう。
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摂取カロリーと消費カロリーのバランス（収支）が
プラス（摂取＞消費）を継続すれば体重が増加。
マイナス（摂取＜消費）を継続すれば体重が減少。
この法則が覆ることはありません。
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まずはご自身の推定消費カロリーを把握してみましょう。
そして現在の摂取カロリーを把握する。
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推定消費カロリーよりも摂取カロリーが低いにも関わらず体重が増加するなら、
それだけ消費できていないので別のアプローチも必要となりますね。
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また、スクワットにて前ももがパンパンに疲れてしまうなら『ワイドスクワット』に変えてみましょう。
内ももやお尻を鍛えやすい種目になります。
以上です。
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