体重の落とし方について

質問者

わたしは23歳の女性です。身長は159.8cmです。
私はつい先週まで42.7kgだったのですが、今日体重を測りましたら、43.2kgになっていました。
私は目標体重が40kgなので、効率よくこの目標体重まで痩せるにはどうしたら良いですか？

トレーナーの回答

萩原智之

JATI-ATI　健康運動実践指導者

こんにちは。
西新宿にて女性専門パーソナルトレーニング指導を行っている萩原です。
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まずは『体重が増えた＝太った』ではないことを理解しましょう。
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水分や血液、骨や内臓、筋肉や脂肪だけでなく、その日の食事の量や排泄物（尿や便）も体重の変化に関わります。
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ですから、体重の変化をグラフにした場合一直線にはなりません。
株価の変動のように波打つような形になります。
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『先週の最低値』を『今週の最低値』が下回れば良いと考えましょう。
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また、現在の体重はＢＭＩ（身長に対する体重の指標）で言うと16.72。
これは『痩せすぎ』であり、健康面でリスクの高い数値となります。
貧血や子宮内膜症のリスクだけでなく、将来の不妊の可能性を非常に高めている状態ということを理解した上で減量を行うかどうか判断して下さいね。
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また、アドバイスを送るトレーナーの立場として、そのような危険なダイエットの方法をお伝えすることは出来ません。
（他のトレーナー様が回答しなかったのも、危険なダイエットはオススメ出来ないからという理由でしょう）
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もし『痩せたい』のではなく『痩せて見えたい』のであれば、胸や背中、お尻の筋肉量を増やすことでメリハリがつきます。
その方が健康という意味でもオススメしますよ。
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以上となります。