溜まった脂肪を落とすには体幹トレかタバタ式がいい？

質問者

男性 23歳 183㎝ 74キロ
身長と体重や見た目ではわからないのですが服を脱ぐと体脂肪が多くお腹よく出ています。
シックスパックとまでは言わないですが引き締まったお腹、腹筋にするには食事制限はもちろんわかっていますが体脂肪を落とし引き締まった腹筋になるには体幹のプランクをやり続けるかタバタ式トレーニングの用なものがいいの教えてほしいです。

トレーナーの回答

萩原智之

JATI-ATI　健康運動実践指導者

こんにちは。
西新宿にて活動を行っている萩原です。
順を追ってご説明いたします。
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①現状の把握
体重は問題ありませんので、体脂肪率が高いことが疑われますね。
こちらの回答を参考に目標を設定してみましょう。

生活改善（腹筋を割りたい）のアドバイスお願いいたします。

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②ポッコリお腹は姿勢の悪さが原因になる
反り腰にしても猫背にしても、ポッコリお腹の原因となります。
『姿勢　分類』で検索し、ご自身に何が必要となるかを調べてみましょう。
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③『体幹トレ』と『タバタ式』は比較できるものではない。
体幹トレーニングとは運動の『種目』
タバタ式とは運動の『負荷の掛け方』であり、比較できるものではありません。
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例えばスクワット。
バーベルを担いで行えば『高負荷のトレーニング』になりますし、
20秒全力で行って10秒休憩すれば『タバタ式』になります。
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体脂肪率が高い=全身の筋量が少ない　と考えられますので、
時間や環境が許すのであれば、全身の高負荷トレーニング（筋トレ）推奨です。
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しかし場所や時間が確保できないのであれば、１日１種目１タバタずつ行うのも良いと思います。
例えば
『胸→お腹→背中→お腹→脚（下半身）→お腹→胸』
でローテーションするのも良いでしょう。
もちろん休みの日を入れても構いません。
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是非色々と試してみて下さい。
以上です。