ながたろう
幸田 倫史
健康運動実践指導者、JATI-ATI、AFAA-PC、AFAA-FDEC
結論から言えばスクワットと腹筋は全く別のエクササイズなので比較できない、と言えます。仮に消費カロリーを比較した場合でもスクワット15回はそこまで消費カロリーはありません。
消費カロリーは運動の強度と時間が関係してくるため、スクワット15回と腹筋500回やる時間の関係で腹筋の方が消費カロリーは大きくなるでしょう。
簡単には痩せれません。もし以前より太ったと感じるのであれば以前となにが変わったのかを考えてみてください
食事を取りすぎてませんか？運動を辞めてませんか？
太るには必ず原因があるのでそこを見直してみてはいかがでしょうか？
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谷川 大翔
健康運動実践指導士
スクワット15回が腹筋500回分に相当すると言うエビデンスはありません。
トレーニング自体、1セットだけではほとんど消費カロリーがないので、スクワットをするだけではほとんど効果はないと思います。
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涌田智昭
日本コアコンディショニング協会アドバンストトレーナー、日本コアコンディショニング協会スポーツスペシャリスト、日本コアコンディショニング協会キッズスペシャリスト、アディダス ファンクショナル トレーニング トレーナー、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナー
スクワットは、「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれ、適切に行えば全身を使ってエクササイズできます。
しかし、１５回１セットやっただけでは、殆どカロリーも消費しないので、スクワットだけでは簡単に痩せることは出来ないと思います。
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川西 健太
神戸【ホリスティックボディケア】代表、柔道整復師、ＪＣＭＡ認定体軸セラピスト。プロ選手から一般のクライアントまでの施術、トレーニングと総合的に担当している。
ながたろうさん初めまして。
神戸ホリスティックボディケアです。
整体的観点から見ても、スクワットだけをして痩せるというのは難しいと思います。
しかし、日常生活で大腿だけでなく全身の筋肉が正しく収縮できるようにする「正しい動きを作るためのスクワット」なら１５回でも十分です。
スクワットで正しい重心位置や身体の正しい動かし方を得てしまえば、
日常動作で全身の筋が正しく収縮できるため、消費も大きくなり痩せやすい身体になることは可能です。
スクワットの目的をどこに置くかですね。
スクワットで痩せたいのか、スクワットで痩せやすい身体になりたいのか？
頑張ってください(^<^)
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