ダイエットをしているのに体重が増え続ける

質問者

食事制限と運動をしているのに体重が増え続けています。
2017年からダイエットをしています。
31歳女性身長158cm
ダイエット開始時55kg→現在45.5kg
1日の摂取カロリーは800〜1000kcal程度
朝→ソイラテ、ゆで卵、サラダかヨーグルト、時々パンかおにぎり1個
昼→パンかおにぎり1個、サラダ、汁物
夜→食べない
仕事で身体を動かすことが少ないので、なるべく階段を使ったり、休日に散歩したり身体を動かすよう意識
ダイエット開始時からリバウンドもなく体重は減り、最近は44kg前後で推移していた体重が5月末に43kgまで落ちました。しかしその日を境に増え続け現在45.5kgにまで戻ってしまいました。食事量も運動もずっと変えていないのに何故体重が増え続けるのでしょう？このまま増え続けて止まらないのではと怖くて仕方ありません。体重の増加を止め、また減らすにはどうしたらいいのでしょうか？

トレーナーの回答

高山菜緒

日本赤十字社救急法救急員健康運動実践指導者オープンウォーターダイバー一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構全米ヨガアライアンス200

はじめまして。トレーナーの高山です。
ダイエットに成功されて、リバウンドもなく過ごせていることはすごいことですね。質問者様の場合、カロリー摂取量が明らかに少ない状態を続けているのでそれが身体に慣れてしまったように思われます。また、158センチの身長で45kgでしたらBMIでいうと18で痩せ型に含まれます。なので健康でいる場合、これ以上痩せる必要はありません。1〜2kgの体重の増減は水分量や老廃物が排出されていない重さもありますので脂肪だけではないので安心してください。食事の管理と運動をしっかり続けていれば急なリバウンドはしにくいので、しっかり続けるようにしましょう。

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