筋トレBIG3だけ！忙しいビジネスマンこそ実践すべきその絶大な効果を体感せよ！

2018/05/08

「筋トレBIG3」をご存知でしょうか？筋トレの種類は数多くありますが、BIG3はその中で最も効果が高いとされる3つの種目です。筋トレBIG3だけでも絶大な効果が期待できるほどであり、初心者の方もぜひチャレンジしてください。

棘上筋とは？仕組みと鍛え方を紹介！

2017/07/03

肩にあるインナーマッスルは、一般的に「ローテーターカフ（回旋筋腱板）」と呼ばれています。肩の関節を安定させるために必要不可欠な筋肉で、主に4つの筋肉で構成されています。今回はその筋肉の中から、主に肩甲骨の上にある「棘上筋」という筋肉を紹介していきます。

ローテーターカフの筋トレ｜筋肉の仕組みと機能も解説

2017/05/07

肩は人体の中にある関節の中でも、特に可動域の広い部位の1つです。そんな肩の動きをサポートしてくれるのが、肩関節回りにあるインナーマッスルの「ローテーターカフ」と呼ばれる部分です。このローテーターカフがどんな役割を果たしているのか、その仕組みを解説します。

大胸筋を鍛えてバストアップ！女性でも高負荷でおこなうべし！

2017/05/07

ヒップラインやウェストラインを美しくしたい！そう願う女性は多くいることでしょう。それと同じくらい、バストアップを目指して様々なエクササイズやマッサージを試している人も少なくありません。そんなあなたに、バストアップを叶えるための大胸筋のトレーニングをご紹介します！

大胸筋下部って鍛えてる？見落としがちな胸の筋トレメニューを紹介！

2018/09/15

胸の筋肉である大胸筋は上半身の中でも特に注目を浴びる部位です。その中でも大胸筋下部を鍛えることで胸の輪郭をはっきりとさせることができます。大胸筋下部にフォーカスして徹底的に鍛えるメニューを詳しく解説します！

大胸筋上部の鍛え方｜自宅・ダンベルの筋トレ5種目と効かせるコツ

2026/08/28

大胸筋上部の筋トレは忘れがちですが、鍛えることで様々な効果・メリットがあります！特に上半身の見た目に影響するので、服を着た時にかっこよくなりたい人は必見！自宅でもできる大胸筋上部の筋トレメニューを紹介します。

胸筋の自重筋トレ方法まとめ！内側から外側まで腕立て伏せで鍛える！

2018/09/16

【プロトレーナー監修】自宅でできる胸筋の自重トレーニングといえば腕立て伏せ。正しいやり方でやれば胸筋の部位、左右上下を網羅的に鍛えることができます！様々な腕立て伏せをマスターして胸筋を徹底的に鍛えましょう！

【決定版】上腕二頭筋の鍛え方｜自重からウェイトトレーニングまで

2017/06/16

上腕に作られたたくましい力こぶに憧れる男性は、きっと少なくないはず。あのたくましい力こぶを作るには、上腕二頭筋を鍛えるのが必要不可欠です。そこでここでは、上腕二頭筋の鍛え方として自重トレーニング、ウェイトトレーニングからオススメの種目を紹介・解説していきます！

筋トレのおすすめアプリ5選！機能別に徹底比較！

2018/07/14

痩せたい、体脂肪を落としたい、筋肉をつけたい...悩みごとにおすすめの筋トレアプリを紹介します。自宅でできるものから、ジムでの本格的なトレーニングまで、目的に応じた様々なトレーニングを手軽に始められます。 各アプリの特徴や比較を紹介します。

ダンベルを使った上腕三頭筋の鍛え方5選！

2018/09/13

二の腕にある「上腕三頭筋」は、腕にある筋肉の中でもトップクラスのサイズがあります。そのため、ここを鍛えることで、太くたくましい腕にグッと近づくことができます。今回解説して行くのはそんな上腕三頭筋を鍛え方です。数あるメニューの中から、自宅でも扱いやすいダンベルを使った5つをピックアップしました！