内ももの筋トレをすると脚がきれいに見える！効果的なやり方を動画付き解説！

2017/05/07

ももの内側には「内転筋」と言う、股関節の動きをはじめとした大切な役割を持つ筋肉があります。そしてこの筋肉は、鍛えることで脚のラインをきれいに見せる効果もあることで知られています。そんな内転筋の役割と、内転筋にオススメな筋トレを3種類ご紹介します。

ハムストリングスの筋トレメニュー3選｜絶対に鍛えるべき理由がある

2017/09/02

太ももの筋トレと聞くと「大腿四頭筋」ばかりを意識しがちですが、ももの裏側にある「ハムストリングス」を鍛えるのも非常に重要です。スポーツはもちろん、ボディメイクにも欠かせないハムストリングスを鍛えるべき理由と、オススメの筋トレメニューを3種類解説します。

内転筋の筋トレは太もも引き締め効果絶大！正しい鍛え方とは？

2018/09/13

太もも内側の筋肉、「内転筋」は鍛えるのを怠りがちです。しかし、内転筋の筋トレをすることで太ももの引き締めなど嬉しい効果がたくさんあります！太ももの内側を鍛えるからこそ得られる効果もあります。内転筋とは何か？から鍛え方まで解説します。

太ももの筋トレ方法！たくましい脚にするために

2017/05/07

太ももは、下半身の印象を左右すると言っても過言ではないほど大きなサイズの筋肉が集まっています。この筋肉の鍛え方しだいで、太くたくましい脚を作ることもできれば、スポーツのパフォーマンスを上げることも可能です。そんなポテンシャルの溢れる太ももの筋トレ法を紹介します。

外腹斜筋とは？鍛えると見た目と体の機能が変わる！作用や筋トレ方法を解説

2018/07/15

脇腹にある筋肉に「腹斜筋」がありますが、この筋肉は大きく「外腹斜筋」と「内腹斜筋」の2つによって構成されています。外腹斜筋は非常に重要な働きを果たしているためその働き、外腹斜筋と内腹斜筋の違い、筋トレ方法を紹介します。

腹筋マシンの正しい使い方｜効率よく鍛えるために

2017/05/07

自宅やジムで使える様々な器具の数々。その中には、腹筋を主に鍛えるものも多くあります。数ある腹筋マシンを上手に使いこなすには、それぞれの正しい使い方を知っておくことが必要です。自宅あるいはジムで使える腹筋マシンを上手に使いこなす、マシン別ノウハウを紹介します！

2ヶ月で腹筋をシックスパックにする方法！皮下脂肪を落とす食事や筋トレを紹介！

2018/08/27

もしも2ヶ月で腹筋を割るなら、何をしたらいいでしょうか？シックスパックを手に入れるためには腹筋の肥大化だけでなく、皮下脂肪を落とすなどいくつかのポイントがあります。正しい食事の摂り方や筋トレの方法を解説します。

肩幅を広くする筋トレは何が効果的？動画付きで解説！

2018/05/18

水泳選手のような逆三角形のかっこいい体は、どうすればいいのでしょうか？その鍵を握っているのが「広い肩幅」です。たくましく広がりのある肩幅を手に入れるために知っておきたい知識とオススメの筋トレを、動画も交えて解説します！

【自宅編】腹筋の筋トレメニュー8選！短期間で腹筋が割れる！

2018/06/19

【プロトレーナー解説】シックスパックや縦線の入った美しい腹筋を手に入れる筋トレは自宅で十分可能って知ってますか？初心者でもしっかりとコツを抑えて筋トレをすれば効果的に腹筋を割ることができるのです。おすすめの腹筋メニューを紹介します。

背筋トレーニングでおこなうべき最強のメニュー5選！

2018/08/27

【プロトレーナー解説】背筋のトレーニングは見た目にとっても健康にとっても必要不可欠です。しかし、背筋のトレーニング方法は他の部位に比べて知名度が低く、正しい鍛え方を知らない肩が多いです。自重だけでなく、ダンベルを使った簡単で効率的な背筋の筋トレメニューを紹介します。