懸垂の効果とは？鍛えることで得られるメリット

2017/06/29

【プロトレーナー監修】鉄棒などを使ってできる懸垂は、意外と身近なトレーニングの1つです。しかし、その効果は絶大！懸垂をすることで、非常に多くのメリットがあります。そこで、自重トレーニングの1つである懸垂が持つ効果の数々をまとめてご紹介します.

ベンチプレスのコツとは？鍛えたい部位に的確に負荷を与える方法をトレーナーが解説

2018/09/06

筋トレの中でも特に重要な3つのメニューを「BIG3」と呼びますが、その中で大胸筋を中心とした上半身を鍛えられるのが「ベンチプレス」です。そんなベンチプレスの基礎をおさらいしながら、特定の部位に負荷を集中させるコツも解説します！

菱形筋とは？働きから鍛え方まで

2018/07/14

肩や背中には、ボディメイクでも欠かせない筋肉が数多く存在します。そうした筋肉に隠れているインナーマッスルの1つが「菱形筋（りょうけいきん）」です。しかしこの筋肉、大きな筋肉の裏でとても大切な役割を果たしています。目立たなくとも大切な菱形筋の働きと、鍛え方をまとめて解説します。

輪状甲状筋とは？鍛えると高音が出るようになる？

2017/12/21

高音や裏声に関係する輪状甲状筋の作用と鍛え方について解説します。カラオケで高音を出したい、という方はぜひ参考にしてください。発声や声帯について特に何も知識がなくても分かりやすいようにまとめました。

腰方形筋とは？作用から腰痛予防になるストレッチまで紹介

2018/01/20

腰痛の原因になる「腰方形筋（ようほうけいきん）」の作用やストレッチ方法、鍛え方について解説します。腰方形筋は腰のインナーマッスルであり、骨盤のバランスを整えてくれます。論文の実験結果から腰方形筋が人体に及ぼす重要性について学んでいきましょう。

前鋸筋とは？働きから鍛え方まで

2018/09/15

肩甲骨を支え、肩の動きを助けてくれる筋肉というのは非常にたくさんあります。その中で、ボディメイクやスポーツ、特に格闘技で重要な役割を持っているのが「前鋸筋（ぜんきょきん）」です。そんな前鋸筋の持つ働きやダンベルを使った鍛え方を解説していきます。

縫工筋とは？働きから鍛え方まで

2017/06/29

太ももにある筋肉と聞いて思い浮かべるのは、大腿四頭筋やハムストリングスなどが多いと思います。しかし、それ以外にも太ももには体の動きに関わる大切な筋肉があります。その1つが、今回紹介する「縫工筋（ほうこうきん）」です。あまり聞き馴染みのないこの筋肉の役割や鍛え方を徹底解説します。

東京で女性のためのパーソナルトレーニングジム17選｜料金などからオススメを厳選

2017/04/24

女性特有の悩みやダイエット方法を理解して提供してくれるパーソナルトレーニングジムを厳選して紹介します！〜東京編〜

スクワットで腹筋をバキバキにできる！？スクワットでぽっこりお腹撃退！

2018/06/16

ぽっこりお腹を凹ませたい...。腹筋を割りたい！そのためにクランチなどの腹筋運動をするのは非効率かもしれません！スクワットが腹筋を鍛えるのに効果的かもしれないということをご存知でしょうか？なぜスクワットがいいのか、プロトレーナーが解説します。

握力の鍛え方3選！毎日どこでも鍛えられる！？

2017/05/07

TVや動画などでりんごを握りつぶす映像などが紹介されることがあります。握力というのは、わかりやすい腕力の指標の1つです。また、握力があれば高重量でも安定したトレーニングができるようになります。握力のアップにはどんな鍛え方が必要か、手軽にできる5つの方法を紹介します。