筋トレと有酸素運動の両立 男 25歳 168.5cm 69.5kg 最近筋トレをし続け、筋肉が付いてきました。しかし、脂肪がなくなっているような感じは余りありません（体重も70kg付近を行ったり来たり）。 筋肉をつけつつやせたいので有酸素運動と筋トレを一緒にやりたいのですが筋肉に必... 筋トレ > 筋トレと食事
膝の痛みと運動について ５１歳女性です。身長１６１ｃｍ、体重６５ｋｇ前後推移中です。 ３０代から６０ｋｇ越えの体重で負荷が大きかったせいか、膝を痛めています。整形外科で変形性膝関節症と診断を受け、治療をしていた時期もありましたが、根本的な解決にもならず、体... ダイエット > 運動ダイエット
シックスパックになるために標準体重まで落とすべきか？ 性別男 年令５７ 身長165 体重68キロ 以前88キロあった体重を現在の68キロまで落とし、かなりお腹の贅肉は減りましたが、まだお腹の贅肉は残っています。割と短い間に18キロほど体重を落としたので、顔がげっそり痩せて見え、回りの人達からそれ以上痩... ダイエット > ダイエットの基礎知識
下腹ポッコリを凹ましたい 身長154体重44キロ45歳女性です。元々胃下垂で若い頃は体重37から39キロで2人を出産後42から43キロをキープしていましたが40頃から娘と一緒に夜食が増え44から45キロになりました。見た目は変わらないので良いのですが、45になって下腹のポッコリが尋常で... 筋トレ > 筋トレダイエット
痩せなくなったダイエット ダイエットについて 25歳 身長180cm 体重90kg 体脂肪率22％ です。 今年中頃からダイエットを開始してます。 去年1年で体重が85kg→98kgとなったのをここ数ヶ月で90kgまで減らす事ができました。 ですが、最近体重が落ちません。 食事は1日あ... ダイエット > 運動ダイエット
動物性植物性タンパク質摂取 男 25歳 70kg 168.5cm 筋トレでタンパク質は体重×1.5が良いとアドバイスを頂きました。 動物性や植物性など気にしなくてもよろしいのでしょうか。また、両方摂取した際のデメリットもお願いいたします。 筋トレ > 筋トレと食事
なにをしても痩せず逆に少し増えてしまう 私は30歳、141センチ47キロです。 痩せようと思いカロリー制限と糖質制限をしました。始めの1ヶ月は痩せて6キロ落ちました。 その後も変わらず500キロカロリーいない糖質20ｇ前後に抑えてるのに減らず、逆に少し増えてしまったり変わらない状況です。も... ダイエット > 食事ダイエット
生活改善（腹筋を割りたい）のアドバイスお願いいたします。 男 25歳 168.5cm 70kg 朝食・夕食（飲み物以外同じ） 赤味噌汁 豆腐 納豆 ヨーグルト400g サラダチキン 豆乳（朝） 牛乳（夜） 野菜ジュース（夜） 昼食 サラダチキン（仕事が忙しいため軽食） 上記ほぼ毎日同じ トレーニングは毎... 筋トレ > 筋トレと食事
糖質制限ダイエットについて 17歳女 身長158.5体重58キロ 糖質制限ダイエットをしたいのですが、1日に何グラム取ればいいのでしょうか あと、運動は通学するときに合計7000歩歩くぐらいしか運動ができないので食事制限で痩せたいのですが摂取カロリーはどれぐらいでしょう 1ヶ月で1... ダイエット > 糖質制限
腰曲がり腰痛からの歩行困難の解消 背骨が曲がり歩行が困難な状況です。症状は2年位に症状が現れ特にへその位置がずれて腹筋当たりが筋肉がなくなり筋肉が背骨の横辺りに移動した感じがします。整形外科でレントゲン検査、大学病院でMRA検査をしましたが異常は見つかりませんでした。整形... ストレッチ > 身体のトラブル
