バルクアップ期の摂取カロリーについて 今現在私はリーンバルクをしたいと思っておます まずは一日の消費カロリーを計算しようと思っているのですが良く用いられる計算式で 徐脂肪体重x40カロリーというものがあるのですがこちらの計算式というものはトレーニングをした場合の消費カロリーも含... 筋トレ > 筋トレと食事
タンパク質の摂取量について 性別男 年齢31 身長173 体重75 はじめまして!質問があるのですが宜しくお願い致します 人間が食事等で吸収できるタンパク質の量は一度に30グラム迄とよく耳にするのですがこれは本当なのでしょうか? ご回答のほど宜しくお願い致します！ 筋トレ > プロテイン・サプリ
手探りでわからないことばかりで教えてください 今育児中 生まれてから 3.6キロ、今では5ヶ月に入り8.6キロの赤ちゃんを 抱っこで 体が痛く 辛いのと スタミナが少ないようでで、数時間で体が疲れ果てます なので 今現在 プロテインを朝 動いた後 寝る前に飲んでいました。 筋肉痛修復のためや、スタ... 筋トレ > 筋肉痛
初心者の筋トレについてアドバイスがほしいです。 筋トレを1週間続いています。ただ筋トレに慣れていない為 各部位に効果がある機械を利用し15回から20回ぐらいを各1回ずつ行っています。その後ランニングマシン使いをウォーキングを30分から〜1時間行っています。 目的は体重減量とボディーラインを女性... ダイエット > 運動ダイエット
短距離選手はどこを鍛えた方いいですか？ 男性です身長が170で体重が68です 26さいで陸上の400mを走ってます 陸上の短距離選手はどこを鍛えた方がいいですか？よろしくお願いします 筋トレ > 肩のトレーニング
体重を落として筋肉を付けたいです。 こんばんはご質問させてください。 身長163.体重46.女性.24歳です。 元々太りやすい体質でMAX100近くありました。徐々に運動や食事で落としていき55～50キロで保っていました。 3年前に出産をし、糖質制限をはじめて43まで落とせて喜んでいたのですが... ダイエット > 糖質制限
太ももの筋肉痛を治しながらトレーニングをしたい ・男性 ・44歳 ・身長170センチ体重57kg ・質問の内容 ３０ｋｍのジョギングをして以来太ももの筋肉痛が治りません、特に裏側が痛いです。その後も晴れてる時は毎日７kmのランニング、週一回の自転車ローラー練習１時間やっています。 この筋肉痛をな... 筋トレ > 太もものトレーニング
筋トレのことについて教えてください 低重量で高レップが上腕二頭筋には効くと聞いたのですが、他にも低重量で高レップが効く部位はありますか？ また低重量で高レップだったらその部位の頻度は週に何回でいいですか？ 筋トレ > 筋トレの基礎知識
筋トレの効果について トレーニングを始めて7ヶ月目になります。 お尻のトレーニングを集中してやっていて、最初の5ヶ月は時間があまりなくパーソナルトレーニングを週一、この2ヶ月はパーソナル週一に加え週一で自分で筋トレをしていますが、なかなか見た目の変化ぎ見られませ... 筋トレ > 尻のトレーニング
