腰周り、下腹のダイエット

こんにちは。
西新宿にて女性専門パーソナルトレーニング指導を行っている萩原です。
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ご質問者様のＢＭＩは19.53。
これは健康的な細身の体型と言えるでしょう。
その状態で腰回りや下腹部が気になるようでしたら、以下のことが考えられます。
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①体脂肪率が高い
全身の筋肉量が少ないパターンです。
痩せることよりも、筋肉量を増やすことを考えましょう。
胸、背中、お尻、お腹のトレーニングを積極的に行いましょう。
（それぞれどんなトレーニングがあるかは調べてみた下さい。）
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②姿勢が悪く、内臓が下垂している
つむじを天井へぶつけるイメージで背すじを伸ばしましょう。
勝手にお腹が凹んでくると思います。
ドローインエクササイズも有効です。
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③食事の内容
タンパク質が不足していたり、便秘の場合もお腹がぽっこりしやすいです。
魚、鶏卵、肉類、大豆製品、乳製品の五大タンパク質をしっかり摂る。
マゴワヤサシイを意識することから始めて下さい。
現在の状態ではカロリー制限は逆効果だと思います。
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タンパク質に関しては体重×1.0ｇが健康面での最低限。
美容面では体重×1.5ｇを目標に。
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カロリー計算が簡単にできるおすすめダイエットアプリ5選

食事管理アプリを利用すると良いでしょう。
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食事のみで目標タンパク質量をクリア出来なければ、プロテインを利用すると良いですよ(^^)
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実際にお身体を拝見しないと判断は出来ませんが、この３つを対策して頂けると身体に変化が出るはずです。
是非行ってみてください。

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