パーソナルトレーニングで痩せないのはなぜ!?原因と対策

パーソナルトレーニングを受ければ痩せる、そう思っていませんか？もちろん、パーソナルトレーニングを正しく受けていれば2ヶ月などの短期間でも結果を出すことは可能です。

しかしダイエットをすることにおいて、大事なのはパーソナルトレーニングを受けている以外の時間。トレーニングはもちろんトレーナーと行いますが、パーソナルトレーニングを受けている時間以外の生活時間が圧倒的に多いですよね。そこが痩せるための重要なポイントなのです！

ダイエットに必要なことは主に以下の4つが重要です。

これらはダイエットとどのような関係があってどうなると痩せない原因になってしまうのか？詳しく解説していきます！

ダイエット＝運動と考える人がほとんどだと思います。歩いたり走ったりなどの有酸素運動をすることで食べたもののカロリーを消費し、脂肪を燃焼していくことができます。

しかし、痩せたいのに運動量が少なすぎるとカロリーは消費しきれずに脂肪へと変わってしまいます。
特に筋トレは筋肉量を増やして基礎代謝を上げることから非常に重要です。長期的に見ると確実に痩せやすい身体に変わります。

◯頻度
運動内容はパーソナルトレーニングで行なっていると思うので大丈夫だと思いますが、運動でもう1つ大事なのは「頻度」です。パーソナルトレーニングとして行なっている頻度は多くても週に2〜3回ほどだと思います。もちろん週3回トレーニングが行えていればOKなのですが、週に1回、1時間だけのトレーニングだと運動量が足りません。

なるべく週3日、1回60分の筋トレや有酸素運動を行いましょう。

さらに普段の生活での運動量も重要です。エスカレーターやエレベーターを階段に変えましょう。塵も積もれば…です！

②食事の摂りすぎや栄養バランスの偏り

ダイエットでは運動ももちろん重要ですが、運動自体で消費できるカロリーは少ないです。トレーナーに食事をしっかり管理してもらいましょう。
食べ過ぎるとどんなに運動をしても消費し切るのは難しいです。

しかし、ただ摂取カロリーを抑えるだけでは今度は栄養不足になってしまいます。栄養不足になると身体を動かす元気も無くなってしまうので運動や筋トレができなくなってしまいます。食事の量に関しては摂りすぎても取らなすぎてもNGなのです。

◯糖質の摂取量
栄養バランスも大事です。
ダイエットをするときよく「糖質制限」という言葉を聞きませんか？糖質は身体を動かすエネルギー源になりますが、糖質を過剰摂取してそれを運動で消費しきれずに残ってしまうと脂肪に変わってしまうのです。

糖質こそが体脂肪がつく原因ということです。過度な糖質制限はご法度ですが、1日糖質300g以上など、摂りすぎには注意しましょう。

③精神面の調整

ダイエットなのに精神面？って思いますよね。しかしこれもダイエット成功するために重要なポイントなのです。
特にダイエット中に多いのは「ストレス」です。食べることが好きなのに急に食事を減らしたり、毎日の体重測定で数百グラムの増減で一喜一憂を繰り返しているとだんだんとストレスが溜まっていきます。ストレスは目に見えないものなのでストレスが溜まりに溜まって爆発してしまうと、一気に我慢していたものを食べてしまったりしてリバウンド…のような結果になってしまいます。

ストレスが溜まらないように、常に寄り添ってくれることこそパーソナルトレーニングの良い点です。
何か悩みがあったらすぐにトレーナーに相談しましょう。

「痩せた」という口コミが多くても自分に合ったトレーニングや食事法を行うとは限りません。まずは一度気になるジムに体験に行ってみてはいかががでしょうか？色々な話を聞いて自分に合うパーソナルジムを見つけてみてください！