すた丼のカロリーは？肉増し、ミニ丼は？食べると太る？

すた丼は栄養豊富で元気の出る食べ物という事が分かりましたが、その分カロリーも高いのでは？と思いますよね。すた丼のカロリーをトッピング別とご飯1杯、チャーハンで比べてみましょう。

品名	カロリー
ニンニク醤油で炒めた豚肉乗せのすた丼	1281kcal
ニンニク醤油で炒めた豚肉乗せのすた丼（肉増し）	1550kcal
塩ダレで炒めた豚肉乗せのすた丼	1200kcal
豚の生姜焼きを乗せたすた丼	1268kcal
ご飯	168kcal
チャーハン	420kcal

以上のメニューを比べてみるとやはり肉増しのすた丼が一番カロリーが高い事が分かります。ご飯やチャーハンと比較してもすた丼はかなり高カロリーですね。

また、人間の1日の平均摂取カロリーは1800～2200カロリーのため、すた丼はカロリーが高く、約1日の大半のカロリーを摂取する事になります。

すた丼メニューのカロリー一覧

◯カロリーが高いものランキングトップ10

品名	カロリー
すた丼（肉増し）	1550kcal
スタミナカレー	1500kcal
ガリバタすた丼	1350kcal
とろすた丼	1300kcal
すた丼	1280kcal
生姜丼	1270kcal
塩すた丼	1200kcal
すた丼ミニ	1000kcal
油そば・約970kcal	970kcal
チャーハン	800kcal

すた丼の他のメニューと比較してみても、やはり肉増しのすた丼がもっとも高カロリーであることがわかります

すた丼の以下のトッピングには実はダイエットに効果的な成分が含まれています。

◯豚肉
豚肉にはカルニチンやビタミンB1が含まれています。
カルニチン：身体についてしまった体脂肪を燃焼してくれる働きがあります。カルニチンの体脂肪を燃焼してくれる働きに今注目が集まっており、サプリメントが開発されるほどです。

ビタミンB1：糖質の代謝を促進する働きがあります。食事で糖質が身体の中に入るとインスリンによって体脂肪に変わりますが、ビタミンB1を摂取することで体脂肪になる前に糖質を外に追い出してくれます。

◯ニンニク
ニンニクには血中のコレステロール値を下げる働きがあり、痩せやすい身体に変わります。また、ニンニクには身体を温めてくれる働きもあるので基礎代謝が上がり、痩せやすくなります。

◯卵
卵には筋肉の栄養素であるたんぱく質が豊富に含まれています。筋肉が増える事で基礎代謝も上がるので痩せやすい身体になります。

すた丼の個々の具材には栄養はありますが、やはりすた丼１杯で見るとカロリーが非常に高いですので、ダイエット中はすた丼を摂らないに越したことはありません。

先程すた丼は1日の大半のカロリーを摂取するとお伝えしましたが、やはりこれだけカロリーが高いすた丼を食べると太ると思いますよね。

すた丼はこれだけカロリーが高いと、1食で摂取カロリーの半分以上を超えてしまいます。
ダイエットを気にしている人がすた丼を食べてしまった場合、その後の食事を野菜などに置き換えたりの工夫をして

すた丼は自宅でも作る事が出来るのです。自分で作ればご飯の量も調整でき、糖質の摂りすぎや食べすきを防ぐ事が出来ます。
では簡単に作れるレシピをご紹介しましょう。

とても簡単に作る事ができ、冷蔵庫にあるものでも作れるので是非お試しください。