あんみつはあんこや寒天、フルーツを使用した和スイーツで、高カロリー・高糖質な食べ物です。しかし、あんみつは具材由来のダイエット効果もあり、食べ方次第では痩せることもできるのです。そんなあんみつのカロリーはどれぐらいなのでしょうか？ダイエットとの関係も詳しく解説していきます。
あんみつのカロリーはどれくらい？
| 品名 | カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 |
|---|---|---|---|---|
| あんみつ（セブン） | 175kcal | 40.1g | 0.4g | 2.8g |
販売店や飲食店によっては抹茶や黒蜜をトッピングしたり、ホイップクリームやアイスクリームを加えてアレンジしたものも多く出しています。このようなアレンジ商品は、カロリーや糖質がぐんと上がってしまうため、ダイエット中に食べるのなら、シンプルなあんみつがよいでしょう。
あんみつの種類とカロリー
| 品名 | カロリー |
|---|---|
| 白玉とさつまいものあんみつ（ローソン） | 252kcal |
| あんみつ（みはし） | 285kcal |
| 白玉あんみつ（みはし） | 332kcal |
| あんずあんみつ（みはし） | 331kcal |
| 小倉あんみつ（みはし） | 382kcal |
| 抹茶あんみつ（みはし） | 404kcal |
| クリームあんみつ（みはし） | 453kcal |
| 白玉クリームあんみつ（みはし） | 500kcal |
| あんずクリームあんみつ（みはし） | 500kcal |
| あんみつ（不二家） | 371kcal |
| 抹茶あんみつ（不二家） | 527kcal |
| クリームあんみつ（不二家） | 541kcal |
| フルーツソフトクリームあんみつ（不二家） | 563kcal |
あんみつのダイエット効果とは？
1 あんこがコレステロールを下げてくれる
あんこは小豆からできており、この小豆には血液中のコレステロール値を下げる効果があります。よって、体内に脂肪が蓄積されるのを防ぐ働きを持っているのです。肥満体型や中性脂肪が気になる人にとっても、あんこは適度に摂取すると良いのです。
あんみつといえば、寒天とあんこ以外にミカンやパイナップル、さくらんぼなどの果物も乗っています。この中のミカンに注目してみましょう。ミカンはビタミンCが豊富な果物であり、優れた抗酸化作用も持っているのでダイエットの時には心強い助っ人となってくれるのです。体や肌が若返る中で、基礎代謝が高まるので痩せやすい体に変わっていきます。
3 ダイエットにぴったりな寒天
あんみつには、寒天がなくてはならない存在です。この寒天はダイエットにぴったりと言える低カロリーな食品です。100gあたりたったの3キロカロリーと、かなり低カロリーな食品になるのです。
寒天を食べると、適度にお腹が膨れて腹持ちがよくなります。その結果、無駄に食べてしまうのを防ぐことができるため、無理なくダイエットができます。寒天は食べごたえがあるものの、さっぱりとしているのでダイエットにはぴったりとなっているのです。
食べ過ぎはNG、トッピングにも注意しよう
また、既に述べてはいますが、トッピングが加えられると、シンプルなものに比べカロリーが2倍3倍に増えることがありますので、気をつけましょう。さらに、あんみつといえばシロップをかけて食べます。このシロップが高カロリーとなるので、かけすぎには注意しましょう。少しかける程度で食べるようにするだけでも、摂取カロリーを抑えることができます。
あんみつのカロリーを消費するにはどれぐらいの運動が必要？
今回はあんみつ1個を175キロカロリーとして、必要な運動量を計算してみます。
水中ウォーキング・・・50分
水泳・・・25分
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