いちご大福のカロリー・糖質は？ヤマザキ・シャトレーゼ、武蔵製菓のカロリーを紹介

いちご大福とは、通常の大福(皮の中にあんこを包んだもの)の中にいちごが入っている和菓子です。あんこの甘みだけでなく、いちごの酸味が加わり甘酸っぱさを感じられる人気の和菓子となっています。和菓子屋さんでは期間限定で販売されていることが多いですが、スーパーなどで見かけるヤマザキやシャトレーゼあたりではいつでも購入できるよう販売されています。あんこといちごのバランスが絶妙で、甘い和菓子が苦手という人にも好評です。

いちご大福は、通常の大福に比べるとあんこの量が少なくなるのでカロリーも低くなるのかなという印象を受けます。そこで、さっそくいちご大福のカロリーを見てみましょう。

今回は3つの会社のいちご大福を比較します。ヤマザキのいちご大福は1個223キロカロリーとなっており、糖質は50gを超えています。あんこの量が減っているからカロリーは低いのではという予想が大きく外れてしまっています。

見かけによらずたくさんのあんこが使われているのも事実であり、高カロリー、高糖質となっているのです。洋菓子よりはカロリーが下がるものの、高カロリーなおやつであると言えるのです。

今回紹介するいちご大福に関しては、ヤマザキのものが一番高カロリーとなっています。シャトレーゼと武蔵製菓のいちご大福は、181キロカロリーと同じになっています。
糖質はほぼ変わりがないものの、やや武蔵製菓のいちご大福の方に多く含まれています。

その他、脂質やタンパク質量などに大差はありません。あっさりと食べられるいちご大福、つい2個くらい食べてしまいそうになりますが、意外にカロリーが高い和菓子ということを覚えておきましょう。そして、糖質制限中には要注意の食べものと言えます。

いちご大福はメーカーによってちょっとずつカロリーが異なるものの、高カロリーなおやつに入るのは事実です。そこで、いちご大福とその他の食品を一覧にして、カロリーを比較してみましょう。

いちご大福(ヤマザキ)・・・1個223キロカロリー
どら焼き・・・1個284キロカロリー
みたらし団子・・・1本157キロカロリー
柏餅・・・1個176キロカロリー
おはぎ・・・1個130キロカロリー
ショートケーキ・・・1個327キロカロリー
シュークリーム・・・1個228キロカロリー

こうしてみると、やはり洋菓子の方が全体的に高カロリーであることがわかります。そして、いちご大福が柏餅やおはぎよりもカロリーが高くなっているのには驚きです。

みたらし団子は2本食べると、いちごの1個分のカロリーをオーバーしてしまいます。今回紹介した和菓子の中で一番カロリーが高いのはどら焼きですが、そのどら焼きに追いつく勢いとなっているのがいちご大福とも言えるでしょう。

いちご大福はカロリーが高めの大福であると理解し、ダイエット中には注意したいです。

さっぱりとした風味が美味しいいちご大福、高カロリーな和菓子なので要注意ということですが、やはりダイエットの時にはNGな食べ物となってしまうのでしょうか？さっそく調べてみましょう。

どんな食べ物においても共通していることですが、食べ過ぎはダイエット中だけでなく体によくありません。特にいちご大福はカロリーと糖質の両方が高い和菓子になるので、1個食べるだけでも十分な糖質を摂取したことになります。

そのため、食べ過ぎには注意しましょう。
小さめのいちご大福だと2個3個と食べたくなってしまいますが、危険です。たまに食べる自分へのご褒美として用意しておくぐらいがベストでしょう。

ダイエット中には注意とされているいちご大福は、実は中に含まれる成分にダイエット効果があるとされているものが含まれています。その成分について、順に紹介しましょう。

1　いちごには食物繊維やアントシアニンが豊富
いちごはビタミンが豊富な果物というイメージがありますが、食物繊維もたっぷり含んでいます。食物繊維は腸内環境を整えるという役割があるので、便秘解消に効果が期待できます。

便秘が解消されると体内に蓄積している老廃物も排出されるので、ダイエットの際には痩せやすい体へと導くことができます。

さらに、いちごにはアントシアニンという成分が含まれています。このアントシアニンは体内に内臓脂肪が蓄積されるのを防ぐという働きがあります。よって、肥満予防やダイエットを行なう際にも心強い存在となってくれるのです。

2　あんこに含まれるサポニンにも注目
和菓子はあんこが欠かせない存在です。そのあんこには、サポニンという成分が含まれています。いちご大福もあんこを使用するので、このサポニンを含んでいます。

抗酸化作用に優れているサポニンは、体の代謝を高めてくれるのでより痩せやすい体に近づけることが可能です。

若々しさとスリムな体型を維持してくれるので、サポニンは注目されている成分なのです。いちご大福には、いちごとあんこのそれぞれにダイエットに良いとされている成分も含まれているのです。

よって、ダイエット中に食べ過ぎを控えたいいちご大福は、ダイエットをサポートしてくれる存在にもなってくれるということがわかります。

高カロリー、高糖質なおやつであるため食べ過ぎにはくれぐれも注意したいいちご大福、太りにくくする食べ方を意識することで脂肪として蓄えずに済みます。そこで、皮が薄く、粒あんになっているいちご大福を選んでみましょう。

いちご大福を包んでいる皮は求肥といって、カロリーの高い食べ物になります。もちもちした食感がたまりませんが、この皮が薄くなっているいちご大福を選ぶようにしましょう。

そして、中に入っているあんこも、こしあんではなく粒あんを選びたいです。粒あんであれば小豆の皮も一緒に含まれており、より栄養価が高くなっています。

いちご大福は作られているメーカーによってカロリーが異なるものの、和菓子の中では高カロリー、高糖質となっているお菓子です。そこで、いちご大福を1個食べたら、どれだけの運動量が必要なのか調べてみました。今回、いちご大福は1個223キロカロリーとします。223キロカロリーを消費しようと思ったら、以下のような運動量が必要になります。

ウォーキング・・・84分
ジョギング・・・51分
自転車・・・31分
縄跳び・・・25分
エアロビクス・・・40分
ストレッチ・・・100分

このように、それなりにまとまった時間体を動かすことが必要となります。この中でも実践しやすいのが、自転車や縄跳びでしょう。どちらも家にあるものでできますし、身近な運動なので続けやすいです。ぜひ、毎日続けられる運動を選んで実践してみましょう。