西野カナが実践したダイエット方法！運動から食事まで！

10代、20代の若い女性世代に圧倒的な支持を集めている、人気女性歌手の西野カナさん。人形のようなかわいらしいルックスの彼女は、若い女性のファッションリーダーにもなっています。西野カナさんの歌の魅力は、彼女の人気ソング「会いたくて、会いたくて」のように、共感できる歌詞にあります。西野さんが歌う曲の多くが、シンプルな歌詞でストレートに思いをつづることから、多くの若者の心を掴んだといえるでしょう。
その後も日本レコード大賞を受賞し、東京・大阪のドームツアーを成功させています。最近では、「トリセツ」で女性の心情をこまやかに表現した歌が話題を呼びました。今後も、歌手としてまた、ファッションリーダーとして、西野カナさんの活躍をみていきたいですね。

西野カナさんの近況は？

歌手として活躍中の西野さんですが、最近では、恋愛映画「となりの怪物くん」で主題歌「アイラブユー」を歌っています。映画だけでなく、西野さんの歌声や歌詞もチェックしたいですね。

若い女性を中心にあこがれる人も多い西野カナさんですが、彼女のような体型になりたいと考えている人も多いのではないでしょうか？そこで参考にしたいのが、西野さんの身長と体重です。ここでは、西野さんの身長と体重やこれまでの体重の移り変わりについて説明します。

西野カナさんの身長と体重

西野さんが所属するソニーミュージックの公式サイトでは、彼女の身長と体重を公開していません。
インターネットの情報によると、彼女の身長は158㎝といわれています。この身長は日本女性の平均身長と同じ。一般女性と同じ身長を持つ彼女は、多くの人が目標としやすいスタイルといえるでしょう。
一方の、西野さんの現在の体重は、本人の画像から推察すると、44～45㎏程度ではないでしょうか。ネットでは、40㎏前半ともいわれていますが、現在の写真を見てみると、頬や二の腕がふっくらとしているのが分かり、もう少し体重はありそうです。
西野さんの身長と推定体重から計算したBMIは18になります。BMI18.5以下がやせになるため、普通体型ややせ型のボーダーラインくらいになります。女性芸能人の多くが、やせすぎの傾向があるなかで、西野さんの体型は美容と健康の両方を兼ねそろえているといえます。

西野カナさんのこれまでの体重の変化

テレビや雑誌でみる西野さんが華奢なイメージがありますが、過去には太っていた時期もあったことを知っている人も多いのでは？実は大人気の歌手となり仕事が忙しくなった西野さんは、ストレスで暴飲暴食に走ることもあり、かなり太ってしまったそう。

この頃の体重は57㎏くらいあったといわれています。

しかし、その後ダイエットに励み、見事元の体重に戻すことに成功しました。その後は、一時やせすぎといわれることもありましたが、現在の西野さんは健康的な体型を維持されています。

太っていた体重を見事元に戻すのに成功した西さんさんですが、彼女が行ったダイエットは無理せず健康的に行うもの。ここでは、西野さんが行ったダイエット方法について紹介します。

夜18時以降は食べないダイエット

西野さんが行っていたダイエットのカギとなるのが、夜18時以降は食べ物を口にしないダイエットです。18時以降食べないという方法は、同じく歌手である倖田來未さんも実践していたダイエットとして知られていますね。

夜18時から翌日の朝食まで食べ物を取らないので、余分に取ってしまったカロリーを蓄積することなく、体の中の体脂肪を効率的に燃やしやすくなります。また、18時以降は食べないダイエットをすると、12時間断食したことになり、内臓が休息や排泄に専念できるので、デットクス効果も期待できます。

ただし、夜18時以降に食べないダイエットでは、寝る前に強い空腹感に襲われる可能性が大。また18時までならOKと、カロリーの高いものをお腹がいっぱいになるまで食べると、かえってダイエット効果が薄れてしまうでしょう。

西野さんの場合は、ヨーグルトなどヘルシーな食べ物を取るようにしていたようです。夜18時以降になにも食べないのがツライという人は、酵素ドリンクなどヘルシーな軽食を取るなどゆるやかに行ってもよいかもしれません。

間食はお味噌汁かドライフルーツ

ダイエット中にお腹がすいたときに、無理して食べてしまうとドカ食いに走ってしまい、ダイエットが失敗してしまうことはよくあることです。ダイエット中はストレスをためないように、上手に間食が取ることがポイントになります。西野さんが間食に取り入れていたのは、お味噌汁とドライフルーツだそう。
お味噌汁などの温かい飲み物は空腹感をまぎらわす効果があります。お味噌汁に野菜をたっぷり入れれば、栄養バランスも◎。ただし、お味噌汁の飲みすぎは塩分の取り過ぎにつながるので、食事分の味噌汁を間食に回すなどして、1日2～3杯程度にとどめましょう。
また、少し甘い物を食べたくなったときは、西野さんのようにドライフルーツを口にするのもよいでしょう。果物を乾燥させたドライフル―ツは、ビタミンが豊富なだけでなく、甘味が凝縮されています。ドライフルーツを食べれば、ダイエット中の甘い物が食べたいという欲求をやわらげることが可能です。ただし、ドライフルーツは少ない量でもカロリーが高い食べ物なので、食べ過ぎには注意しましょう。

ジョギングダイエット

ダイエット中には食事を気をつけるだけでなく、運動を取り入れることで、やせるスピードを上げることができます。芸能人というと、ジムで専属トレーナーと一緒に運動をする人が多いのですが、西野さんが選んだのは外で行うジョギングす。もともと西野さんは大勢の人がいるところは苦手だそうで、ジョギングを選んだそう。ジョギングはウォーキングなどのほかの有酸素運動と比較して、カロリー消費が多い運動のひとつです。また、ジョギングによって下半身の筋肉が鍛えられるので、代謝をアップさせる効果も。外の景色を見ながら行えるジョギングは、ダイエット中のリフレッシュにもおすすめですよ。

オリーブオイルダイエット

さいごに、西野さんが実践していた変わったダイエットが、オリーブオイルダイエットです。オリーブオイルダイエットは、食感にスプーン1杯のオリーブオイルを飲むものです。オリーブオイルには、血液中のコレステロールを下げたり、中性脂肪と付きにくくする効果があります。また、良質な脂質を取ることで、空腹を感じにくくなるでしょう。ただし、体によい油として知られているオリーブオイルですが、そのほかの油と同じようにカロリーの高い食品です。オリーブオイルをそのまま飲むのは、ちょっと抵抗があるというい人もいるでしょう。ダイエット中でも、ある程度の脂質を摂取する必要があるので、ふだん使っている油をオリーブオイルに置き換えてみるのもよいでしょう。