ダレノガレ明美のダイエット方法！細い足を作りたい女性必見！

メディアなどで幅広く活躍しているダレノガレ明美さん。女性なら誰もが羨む体型ですよね。まず、小顔ですよね。ハーフなので縦長でストイックな顔をしていますが、それでも小顔です。細身で可愛くて、美形ですね。あんな体型なら、好きな男性も思わず振り向いちゃいます。胸をはって生き生きと街を歩ける女性ですね。

実はそんなダレノガレ明美さんにも暗黒期があった！

ダレノガレ明美さんは、ダイエットに成功する前まで、体重はマックスで何と65キロくらいあったみたいです。

しかし、運動や食生活の改善など様々な努力を続けた結果、驚きの43.6キロまで痩せました。マイナス20キロ以上です。凄いですよね。それにはダレノガレ明美さん流のダイエット方法によるものです。

細い足が特徴！

画像を見ればわかるように、かなりの美脚ですよね。細い足を作る努力は日々怠っていないようです。

ダレノガレ明美さんがトライしたダイエット方法 毎日の有酸素運動によって脂肪を燃焼させる効果を重点としています。

一日最低一時間と決めていますが、それがダレノガレ明美さんの無理のないウォーキング時間みたいです。
好きな音楽を聞きながら歩くのがポイントだそう。
健康的で、気分も爽快になる自分のペースでしっかり歩くのがダレノガレ明美さん流のダイエット方法です。

また、ジムのプールで一時間半ほど100メートルを泳いで繰り返します。
筋トレなどのトレーニングも無理のない程度に合わせて行っています。横腹を鍛えてくびれを作り、ヒップアップは、足上げトレーニングやスクワットトレーニングをします。

ダレノガレ明美さんの食事制限とは？

朝昼晩のご飯を見てみましょう。 朝食はドリンクで行っているようです。 飲みやすくて続けやすい「ミネラル酵素グリーンスムージー」。

黒ごまと豆乳とバナナをジューサーで混ぜた「黒ごま豆乳バナナジュース」。 発酵させた菌活飲料の「ハーブアブソリュートコンブッカ」。

こうしたものをお気に入りとしてドリンクを飲みます。 お昼は和食や焼き魚を中心に健康志向に気を付けながらも食べたい物を食べます。 夜は野菜やおかずだけを食べます。炭水化物は取りません。

朝：ドリンク。
昼：健康意識の好きなもの。
夜：炭水化物なし。

このサイクルがダレノガレ明美さん流のモデル級の体を作っているのですね。
ルールを決めることは大切です。そして、そのルールを続けて効果があればそれは続けるべきです。
ダレノガレ明美さん流だとダイエットメンタルに重点を置いているようで、朝と夜に我慢する分、昼は自由にするというストイックながらも健康を崩さないようなダイエット方法を取っています。

食事についての知識はプロ資格あり！

ダレノガレ明美さんは「ジュニア・フード・マイスター」の資格を持っています。

そのため、食事制限についての知識はかなり持ち合わせているようですね。 炭水化物については、「炭水化物は体を作るのに必要だから抜くのは良くないよ。

お米を炊く時に糸こんにゃくを切ったものを一緒に入れて炊けばカロリーオフになるよ」 と、SNSで語っています。

ダイエットの理論として炭水化物を一切抜いてたんぱく質に置き換える人と、適度に炭水化物を取る人に分かれますが、ダレノガレ明美さんは炭水化物を取るというスタイルを取っているようです。

炭水化物ダイエットは肉を食べない日本人には危険だといわれています。無知でやると炭水化物もたんぱく質も取れず、リバウンドの原因になりかねません。

影響が大きいダレノガレ明美さんですので、そうした日本的な背景を意識して情報を発信し、実行しているという側面もあるかもしれませんね。

サプリメントの摂取も？

ダレノガレ明美さんが愛用していたのは「ブラックジンジャー」のサプリメントです。ショウガオールという成分が脂肪を燃焼させます。

黒生姜のパワーでダイエットを加速させます。 そうしたサプリメントの力も利用しているようですね。

サプリメントに依存しているわけではないですが、自分に合ったものを探す努力はしているようです。

サプリメントは正しい知識なく、広告に釣られて買ってしまうと、ダイエットに悪影響を及ぼしますが、自分の体に合ったものを適切に選べば道具になります。選択できる前知識があるからこそ、サプリメントを有効活用できるのです。

ダレノガレ明美さん流マッサージとは？

お風呂あがりにボディクリームやココナッツオイルで脚をマッサージするのが習慣です。

下から上にリンパを刺激するのがポイントで、時間をかけてマッサージすると脚が細くなります。

肌を保護した後にしっかりと入念に行うのがポイントで、足の美脚のためのマッサージは毎日欠かさず行っているようです。

ダレノガレ明美さんはブラジル人ということで、やはり身長が高いです。そのため、足がどうしても目立ちます。

ダレノガレ明美さん流のダイエットメンタル

「絶対に痩せるんだ！」という強い姿勢でダイエットすると心に決めているようで、楽に続けるよりも強いメンタルでダイエットをすることをモットーとしています。

そうした内面から純粋に美しくなれます。理想の体型を頭の中にイメージしたり、なりたい体型の人物が写った画像や動画をみたりしてみても効果があります。

苦しかったり辛かったりする時期もあるかもしれませんが、諦めちゃいそうな時は自分を勇気づけ、最終的には大きな成功が待っているとイメージトレーニングすることが大事みたいですね。

また、ダイエット中でも、チョコレートやクッキーも食べていたダレノガレ明美さんですが、週に2回の自分へのご褒美みたいです。食べる時間帯は朝と昼で、夜は避けています。

飴と鞭を自分に言い聞かす。
これはダレノガレ明美さん流といえるでしょう。続けるだけでは駄目で、常に痩せ続ける意識はありながらも、休憩を挟んでダイエットにメンタルが負けることのないようにしっかりと維持していくメンタルトレーニングです。