質問者
それともやる回数やセットを減らして少しでもやったほうがいいのでしょうか？
また、もし休んでしまった場合、そのやらなかった分は次の日に一緒にやったほうがいいのでしょうか？
松岡羊輔
NSCA認定パーソナルトレーナー、FSEMダイエットトレーナー、JCCAひめトレアドバンストインストラクター、JCCAベーシックインストラクター
パーソナルトレーナーの松岡です。
トレーニングしたいけどなんとなく気が乗らないという時がありますよね。
そんな時の私の対処法をご紹介しますので、よかったら参考にしてみてください。
ステップ１：原因を探る
一口に気が乗らないといっても原因はさまざま
まずは、なぜ気がならないのかをご自身に問いかけてみてください
・体調不良、疲労や何か心配事があったりして本当に集中できない
・これといった原因がない、サボりたい?
ほとんどの場合どちらかです。
ステップ２：対処する
・体調不良、疲労や何か心配事があったりして本当に集中できそうにない時
こんな時は休みましょう。休む事で次回のトレーニング時に調子がよくなります。
・これといった原因がない、サボりたい?
とにかくトレーニングを始めましょう
実は脳ははじめからやる気があるとは限りません。脳はトレーニングを始めるとやる気が出るようなシステムになっています。
毎回同じトレーニングになっていて飽きていたり、マンネリになっていませんか？
ステップ３：「なんとなく気が乗らない」を予防する
なんとなく気が乗らないことは誰にでもあると思います。このような状況に陥らないために以下のような事を試してみましょう
・目的意識を明確に
トレーニングを始めるには何か目的があったと思います。その目的をより具体的に細部までイメージします。例えばいつまでに体重○○kgとかウエスト○○cm、目標とする人物の写真をスマホやPCの壁紙にするなど
・定期的なメニューの見直し
すっと同じメニューでトレーニングしていると誰でもマンネリになってきます。
2～3ヶ月に一度メニューを見直してみてはいかがでしょうか？
・環境を変えてみる
普段フィットネスクラブでトレーニングされているのであれば、気が乗らない時は公共施設などを利用してみるとかご自宅でトレーニングされているのであれば、公園でトレーニングしてみるなど環境を変えてみるのもいい刺激になります。
いかがでしょうか？
何かお役に立てば幸いです。
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