筋トレダイエット中の食事のメニュー女性 女 33歳 161㎝51kg体脂肪率28，5です。 現在ボディメイクのためパーソナルジムに通い週2日筋トレをしています。 健康的で引き締まった長谷川潤ちゃんのような体を目指しています。 ちょうど一か月になりますが、なかなか体脂肪率が減りません。（体... 筋トレ > 筋トレと食事
ウォーキングと筋トレ 21歳.男.学生.身長160㎝.体重75.0kg 体内時計.自律神経の調整とダイエットの為に、朝ウォーキング(30分)をはじめて約2週間経ちます。 徐々に朝の寝起きも夜の寝つきも良くなってきました。 それに加えて、筋トレも数日前からはじめました。 今は昼〜... 筋トレ > 筋トレの基礎知識
体脂肪率がなかなか減らない 今体脂肪率が19%です。 毎日筋トレ20分ランニング40分しています。 ですがお腹の脂肪がなかなか落ちずストレスがたまっていくばかりです。 筋トレは分割方法でしています。 お腹の脂肪を確実に落とし、体脂肪率10%ぐらいになりたいです。 質問 1、... ダイエット > ダイエットの基礎知識
体重増加の原因を知りたい 41歳女性、168cmです。 ジムで有酸素運動を毎日、パーソナルトレーニングを週1回30分、自主トレを週1回30分しています。 食事は野菜を中心に納豆、豆腐、豚レバー、お肉を食べています。炭水化物は1日1回。（朝か昼） 2017年5月：51.7kg、24.5%、15.8kg... 筋トレ > 筋トレと食事
貧血・冷え症・生理痛は筋トレで改善できますか？ きちんと食べていても健康診断では貧血を指摘されます。 生理痛もひどく、朝、出勤するとき、電車の中でひどく下腹が痛くなり、さらには貧血のような症状が出て、倒れたこともあります（周囲の人の「大丈夫ですか」の声で目が覚めました）。 さらに... 筋トレ > 筋トレの基礎知識
効率的に痩せられる方法を教えてください 先ほども書きましたが、追加することがあったのでもう一度質問させていただきます。 身長173センチ体重65キロ15歳の男です。 僕は痩せたくて、毎日40〜50分走ってますがなかなか痩せません。 特にお腹周り、太もも、ふくらはぎに脂肪がついていてとれせ... ダイエット > 運動ダイエット
急激に太ってしまい、体を引き締めたく、ダイエット中です 女、46歳、身長160 体重52 体脂肪 不明 ２、３年前までは、ガリガリ体型。 その後、アルコールと、食べ過ぎによる不摂生な生活で、急激に太り、一時期は体重60を越していた。今は、アルコールを断ち、食事制限と運動により、腰にクビレが出来る位まで... ダイエット > 運動ダイエット
お腹周り痩せはどうしたら？ 女性 49歳 160cm 54㎏ 少しづつ体重が増加してきた為、ご飯の量を減らしたり抜いたりサプリを飲んだりエクササイズをしたり週1テニスをしたりしていますが、体重が減ることもなく悩みのお腹周りも変化がありません。 年齢が年齢なので体重はこれ以... ダイエット > ダイエットの基礎知識
筋肉残して脂肪を減らし、なおかつベンチプレスのMA増やしたい えーと僕は高校2年生(16歳)男性で身長169 cm体重68.6キロです 僕の学校には、ほかの学校にはなかなか無い筋トレの部活があり、自慢にはならないけど僕が学校で1番力があります。 ベンチプレスは87.5キロです。スクワットの器具はないのでスクワットの... 筋トレ > 筋トレダイエット
