筋トレ体重増加。水分 筋トレを始めて1年です。 週3回結構ハードに行ってます。 ベンチマックス52挙げれるまでになりました。 最初は1日にプロテイン１回しか飲んでなかったのですが、2ヶ月ほど前から 1日30ｇ3回プロテインを飲み昼間は立ち仕事を6時間やって、2000カロリー... 筋トレ > 筋トレと食事
ダンスに必要な筋肉の付け方 20歳 女 160cm 50kg 現在、ダンサーを目指してダンスをしているのですが、本来使うべきではない足の外側の筋肉ばかり発達してしまい、内側の筋肉が非常に弱い状態です。 また、姿勢も出っ尻気味で、お腹が開いてしまいがちなのでどこをどのように鍛... 筋トレ > 腹筋・体幹のトレーニング
糖質制限ダイエットについて はじめまして。私は、21歳大学生の男です。現在過度な糖質制限ダイエットをしています。約2ヶ月で、102キロから89キロの13キロのダイエットに成功しました。 諸事情から、プロテインを飲めず、毎日約900グラムの豚肉の赤身と卵4つが主食で、塩こしょう... ダイエット > 糖質制限
お腹の皮。元通りになりたいです。 はじめまして。 30歳。男。 身長172センチ体重は70㎏です。 ボクは昔、体重が100㎏ありました。 それが急激に痩せて70㎏近くまで落ちました。 それでも、お腹の皮は元通りになりません。 たるんたるんになっています。 どうやったら元通りになりま... 筋トレ > 筋トレと食事
体脂肪を減らすために 以前の質問に対して詳しくアドバイスがもらいたかったので詳しく今の現状を見てもらいたいです 身長170 体重68 体脂肪率22% BMI23 トレーニング頻度 週5〜6(有酸素トレーニング週2) 食事 朝 オートミール、プロテイン一杯 ... 筋トレ > 筋トレダイエット
予定以上に増えてしまった増量期の体脂肪について。 女・42歳・身長161cm・53kg・体脂肪率27％ 筋トレを初めて半年ほどです。今までの運動経験はなく、数回のパーソナルトレーニングを経て、現在は週２回程度ジムで自主トレをしています。（たまに有酸素もします） 昔からダイエットしてはリバウンドを繰り... 筋トレ > 筋トレダイエット
下半身痩せ目的のトレーニング 上半身に対して下半身が少し太って見えるので細くならないかなとおもって週二回下半身トレーニングをしています！ 重量は軽いもので回数を20回でやっているのですが あまり効果が見られないのですが 続けていれば効果は見られるのでしょうか？ 筋トレ > 筋トレダイエット
通常のストレッチをそのまま行っても良いものでしょうか？ 男性、６９歳、178ｃｍ、62ｋｇ です。 ゴルフを行ってっていて、三頭筋に違和感があります。以前肘を痛めて２月ほどクラブが振れませんでした。 三頭筋のストレッチをしたいのですが、棘下筋の部分断絶の状態です。 通常のストレッチをそのまま行って... ストレッチ > ストレッチの基礎知識
背中トレーニングについて 男 21歳 170cm 68kg 体を引き締めてたくトレーニングをやっています！ 背中のトレーニングで色々試したりしているのですがあまり筋肉痛がなく来てもじわっとしかないのですがこれでも鍛えられてるのでしょうか？ 意識したほうがいいところや重量、回数... 筋トレ > 背中のトレーニング
減量をしながら筋肉を多くするには 性別:男 身長168cm 体重72kg 体脂肪率20%前後 現在、週4回ジムにてボディメイク目的で筋トレをしています、サイズ感と太さは大分増えたと思うのですが、現在は体脂肪率の高さを理由に減量を始めてます。しかし、減量すれば、サイズ感と太さは無くなりま... 筋トレ > 筋トレダイエット
