筋トレ

サイドレイズ（チューブ）

フロントレイズ（チューブ）

バタフライ（チューブ）

スクワット（バランスボール）

クランチ（バランスボール）

ボール・シットアップ

ボールツイスト

エンプティカン・エクササイズ

オルタネイト・フロントレイズ

ダンベルシュラッグの効果とやり方！注意点も合わせて解説！