バナナチップスのカロリーは高い？ダイエット中に食べると太る？

気になるバナナチップのカロリーと三大栄養素をみてみましょう。

バナナチップスのエネルギーと三大栄養素(100gあたり)

品名	カロリー	たんぱく質	脂質	糖質
バナナチップス	538kcal	2.0g	30.9g	62.9g
ドライバナナ	287kcal	3.6g	0.4g	74.3g
生バナナ	86kcal	1.1g	0.2g	21.4g

バナナチップスは、油で揚げて砂糖などで味付けしているので、カロリー、脂質、糖質がかなり高いです。仕事やスポーツの合間など、エネルギー補給にはぴったりのおやつですが、ダイエット中は要注意です。
では、そのカロリーはどのくらい高いのでしょうか。ドライバナナや生バナナと比較すると、その違いは一目瞭然です。

高カロリー、高糖質なバナナチップスですが、手軽に食べることができ、サクサクとした食感と自然な甘さが魅力的。どうしても食べたい！と言う時もありますよね。そんな時は油で揚げていない乾燥タイプをチョイスしましょう。適量であればダイエット中でも安心して食べられます。

バナナは乾燥させるとミネラル・ビタミンが豊富に！

ドライバナナはバナナチップスと比べカロリーが約半分です。さらに、バナナは乾燥させることで豊富になる栄養素があります。

成分	生	乾燥
カリウム	360mg	1300mg
カルシウム	6mg	26mg
鉄	0.3mg	1.1mg
ビタミンB1	0.05mg	0.07mg
ビタミンB2	0.04mg	0.12mg
ビタミンB6	0.38mg	1.04mg
葉酸	26μg	34μg
食物繊維	1.1g	7.0g

（参考　文部科学省 食品成分データベース）

①満腹感が続く
バナナチップスは噛み応えがあるので、噛むことによって満腹感も得られ、少ない量でも満足できます。

②食物繊維が便秘を解消
食物繊維には整腸作用があり、腸内環境を整えて便秘の解消にメリットがあります。
便秘が解消されれば、身体に溜まった老廃物や毒素を排出されるため、やせやすい身体づくりにつながります。

③カリウムがむくみを解消
身体がむくむ主な要因は、余分な水分が体内に滞留することによるもの。
利尿作用のあるカリウムを摂取することで、尿と一緒にその余分な水分を排出され、むくみが解消するというワケですね。

市販のバナナチップスは、揚げ油や砂糖でかなりカロリー・脂肪・糖質オーバーになりがち。バナナはスーパーで手軽に買えるので、ヘルシーなバナナチップスを自宅で作れたら嬉しいですよね。作り方はとっても簡単。ダイエット中にピッタリのおやつになりますよ。

バナナチップスは糖質を控えめに作ればかなり低カロリーで楽しむことができます。ぜひ作ってみてください。

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