有村架純の体重や身長は？有村架純が実践したダイエット方法を紹介！

テレビドラマや映画で主演をなんなくこなす、若手人気女優の有村架純さん。清楚でやわらかい可愛さをもつ有村さんにあこがれを持っている女性も多いのではないでしょうか。有村架純さんがブレイクするきっかけとなったのが、NHKの朝の連続テレビドラマ「あまちゃん」。このドラマのなかで、有村さんは「聖子ちゃんカット」とも呼ばれる80年代の人気の髪型を披露したことで、注目されました。その後も、映画「ビリギャル」では清楚なイメージとはうってかわった、落ちこぼれの金髪ギャル役を演じて世間の話題を呼びました。2016年と2017年にはNHKの紅白歌合戦で、23歳という若さで紅組の司会という大役をこなします。auのCM「三太郎シリーズ」では、かぐや姫のかぐちゃん役を演じ、かわいい顔には似つかわしくない鬼嫁を演じている有村さん。このようにテレビや映画、CMで、さまざまな役を演じ、引っ張りだこの有村架純さんは今や国民的女優のひとり。今後も有村さんのいっそうの活躍を期待したいですね。

フレッシュで健康的な体型が魅力的な有村架純さんの体型を目指しているという人もいるでしょう。気になる有村架純さんの身長と体重や、体重の移り変わりについて説明します。

有村架純さんの身長・体重

有村さんが所属している「フレーム」の公式サイトによれば、彼女の身長は160㎝。日本女性の平均身長が158㎝なので、有村さんの身長はやや高めといういことになります。
一方、有村さんの体重に関しては、公には公開されていません。インターネットの情報や有村さん本人の写真を見ると、現在の体重は50㎏くらいではないかと思われます。
有村さんの身長と推測体重から計算したBMIは、19.5とふつうの範囲になります。BMI19は、スレンダーな体型が多い芸能界では、やや高めの数値といえるでしょう。とはいえ、BMI19代は美容体重とも呼ばれており、健康的で美しいスタイルを目指している女性にとっては、有村さんの体は理想的といえますね。

気になる有村架純さんのスリーサイズは？

有村さんを彼女にしたい男性だけでなく、有村さんの体型を目指している女性も気になるのが彼女のスリーサイズ。
有村さんの所属事務所の公式サイトでは、スリーサイズまで公開されていません。インターネットや本人の画像から推測すると、バスト83㎝、ウエスト61㎝、ヒップ85㎝くらいではないでしょうか。バストサイズと本人の画像から推定できるカップは、Bカップ。
有村さんは自分の体型を気にしてい時期もあったようで、「ウエスト55㎝」を目指していると発言したこともあったようです。

有村架純さんの体重の推移

かわいらしい雰囲気の有村さんですが、実はデビュー時よりもふっくらしてきたといわれています。急激に太ったりやせたりすると、劣化などいわれることもありますが、有村さんの場合は仕事の役作りも影響しているそう。有村さんの代表作でもあるNHKの連続ドラマ「ひよっこ」では、田舎の少女という役柄を演じるために、5㎏の増量をしたと発言されています。ただ、それ以降も、ふんわりとした体型で、ドラマの仕事が終わったあとも、体重が戻っていないようにも見受けられます。ただ、日本女性はやせすぎ傾向なので、有村さんのように、ほっぺや二の腕がふっくらとした、女の子らしい体型の方が健康的でかわいらしいといえますね。

一般の人にとっても、目標としやすい有村さんの体型ですが、彼女が行ったダイエット方法について気になる人も多いのではないでしょうか。ここでは、有村さんが実践したとされるダイエット法について挙げていきます。

夜だけ炭水化物抜きダイエット

有村さんが行ったダイエット方法のひとつが夜だけごはんなどの炭水化物を抜く方法です。「夜だけ炭水化物抜きダイエット」では、活動が少なくなる夜は、エネルギーの元となる炭水化物を抜くことで、脂肪を優先的に燃焼させるダイエット方法です。有村さんの場合は、夕食はヘルシーなスープやお肉などを食べていたそうです。夜炭水化物抜きダイエットなど、炭水化物をカットするダイエットをするうえで辛いのが、お腹がすくことです。ただし、有村さん自身も夜にご飯を食べないことで、夜間強い空腹感に襲われていたそう。夜にすべての炭水化物を抜くのがツライ人は、ご飯の量を半分にしたりするだけでもダイエット効果がありますよ。

ジムでトレーニング

有村さんがダイエットの運動で取り入れていたのは、ジムでのトレーニングです。ダイエットというと、まずは食事から減らす女性も多いのですが、食事制限に運動を組み合わせることで、効率的にやせる事ができます。有村さんも、忙しい合間をぬって週3回のジムのトレーニングに励み、ウエストは－3㎝、太ももは－4㎝とサイズダウンに見事成功したとか。ジムに行かない日は、自宅でストレッチや筋トレを組み合わせて、運動を続けているそうです。

ジュースクレンズダイエット

有村さんが行っていたダイエットのひとつがジュースクレンズダイエットです。ジュースクレンズダイエットは、固形の食材を食べずに、野菜や果物を使ったジュースや水のみを摂取するダイエットです。ジュースクレンズダイエットは断食と同じように、暴飲暴食で疲れた胃腸を癒したり、老廃物を排出させるデトックス効果が期待できます。有村さん本人も、ジュースクレンズダイエットをすると、体が軽くなるような感じがするとのこと。食べ過ぎや飲みすぎで少し太ってしまったときに、体重をコントロールするのに役立ちそうです。

おやつを賢く食べる

疲れたときは甘い物が欲しくなるという有村さん。お腹がすいたり疲れたろすると、どうしても甘い物が食べたくなることがよくあります。甘い物が大好きな彼女は、おやつにレーズンなどのドライフルーツを食べていたそうです。甘味がぎゅっと詰まったドライフルーツは少しの量で満足できます。果物を乾燥させたドライフルーツは、ビタミンも豊富なので美容にも〇。
ただし、体によいドライフルーツですが、カロリーが高めの食品です。ドライフルーツを食べ過ぎれば、かえって太ってしまう原因になるので食べる量には注意が飛必要です。おやつにドライフルーツを食べる場合には、スプーン2杯分程度が目安になります。

これまで有村さんが実践したいくつかのダイエット方法を紹介しましたが、有村さんは過去に無理な減量を試みて、ダイエットに対する考え方を改めたそうです。さまざまなダイエット経験を経た有村さんが、たどり着いたのは、ダイエットは体重を落とすことではなく、健康的な体作りをするという考えです。多くの女性が経験しているように、体重の数字でダイエットは成功しても、好きな食べ物を我慢し続けなければならないのは辛いこと。有村さん自身もダイエットで体重を落としても、心や体が幸せではないことを痛感して、現在は健康を意識しながらダイエットに取り組んでいるそうです。現在では、運動に加えて栄養バランスのよい食事を心がけているとのこと。具体的には、日本の昔ながらの一汁三菜や一汁一菜を基本にして、炭水化物を取りながらバランスのよい食生活を心がけているようです。