ヴィエンナが成功したダイエット方法！ダイエット期間・運動を徹底解説

冒頭にもあったように、ヴィエンナさんはタイ人のモデルです。お父さんが香港の方、お母さんがタイの方なのでハーフモデルでもあります。生年月日は1994年12月23日、憧れのモデルはローラさんだそうです。

こちらがヴィエンナさんの画像！

モデルだけあり、足が細くてスタイルが良いですね。足が細すぎという感じがしないのも好印象です。

ヴィエンナさんは15歳のときに三重県への留学経験がありますが、19歳まではタイ暮らしだったのでご本人は「バリバリのタイ人」と発言しています。

その三重県への留学経験から最初に触れた日本語が関西弁だったため、今でも日本語を話すときに関西弁が出ることもあるみたいですよ！

またヴィエンナさんは、日本のアニメや漫画などのカルチャーが大好きだとか。中でも好きな作品は『NARUTO』『HUNTERXHUNTER』だそうです。

ヴィエンナは昔はぽっちゃりだった！？

今でこそスリムな体型のヴィエンナさんですが、初めて日本に来たときには日本の食べ物がおいしすぎて太ってしまったそうです。

コンビニがすぐ近くにあり、そこに行けばおいしいご飯やお菓子が買える…

そんな環境もあり、体重が68㎏にまで増えてしまったのだとか。

ヴィエンナさんの身長は164cmなので、体重67㎏となると少しぽっちゃりさんに見えてしまうでしょうか？

しかし日本の「カワイイ文化」も大好きになったヴィエンナさんは、それに刺激を受け、ダイエットを始めることにします。

その結果54㎏まで落とすことができたヴィエンナさんですが、その後のアメリカ留学でまた体重が増え、10㎏リバウンドしてしまいます。

ただヴィエンナさんは留学先のアメリカでも再びダイエットに取り組み、64㎏あった体重を58㎏まで落とすことに成功します。

ここで行ったダイエット方法は、合唱部の活動でたくさん歌いカロリーを消費させ、甘いものや炭水化物の食べ過ぎに気をつけるというもの。

運動をしていたわけではないですが、そのちょっとした心がけが良かったのか6㎏もの減量を成し遂げることができました。

タイに帰国後さらに痩せる

アメリカとの1年の交換留学が終わり母国であるタイに帰国したヴィエンナさんは、さらにダイエットで結果を出していきます。

食事制限とジムでのトレーニングを続け、58㎏が52㎏に、そしてついに体重が49㎏になりました。

つまりMAX体重だった67㎏から、何と18㎏も痩せたことになりますね！

ちなみに当時のヴィエンナさんの1日の食事例はこんな感じです↓

朝食　ご飯、スープ
昼食　炭水化物を少なめに普通の食事を取る
間食　普段食べる量の1/4だけを食べる
夕食　鶏肉、魚、果物、サラダ　など

こうした食生活に加え、ジムでのトレーニングを週に2～3回行っていたそうです。

また、ここで気になるのが「普段食べる量の1/4だけを食べる」という間食の方法です。

これは「1/4ダイエット」といわれるもので、たくさんのモデルが実践しているといわれています。

1/4ダイエットとは、簡単にいうと「ダイエット中にはあまり好ましくない食べ物の量を1/4に減らして食べる」という方法です。

そうすることで当然カロリーが抑えられますし、また全く食べないという選択をしているわけではないので食べ物を我慢するストレスを減らすこともできます。

ヴィエンナさんはこうした努力がみのり、その頃にタイでスカウトを受けます。

ヴィエンナのダイエット期間はどれくらい？

ヴィエンナさんは高校生活の4年間にわたってずっとダイエットしていたわけではないですが、その4年間で体重増と体重減を繰り返していたことになるので、ざっくりとしたダイエット期間は「4年」になるのではないでしょうか。

本人も“高校4年間はツラかったけど良い経験になった”と言っていますからね。

ただヴィエンナさんのダイエット期間や減った体重については情報が錯そうしているところもあって、「2年で-20㎏」とか「半年で-23㎏」とか、いろいろな情報があります。

いずれにしても大幅な減量に成功したということは間違いないと思いますが、少しわかりにくいですよね。

ヴィエンナさんが現在出演中のテレビ番組

ヴィエンナさんは雑誌やイベントだけでなく、テレビ番組への出演でも活躍中。

公式サイトに掲載されている情報によると、2018年4月24日現在ヴィエンナさんは以下の番組に出演しています。

・東京EXTRA(TBS)
・TOKYOFASHIONEXPRESS（NHKWORLD)
・オタ恋（AbemaTV)
・タカオアトシ(AbemaTV)

体型変化をダイエットによって克服したヴィエンナさんですが、モデルとしての活動を続けてからもダイエットに取り組んでいるようです。

そんなヴィエンナさんが行ったダイエットで話題になったのが「フラフープダイエット」です。

フラフープダイエットの方法はとてもシンプル！

適切な食事制限に加え、ただフラフープを回すだけでOKなんです。しかも1日10分でも続けることによってダイエット効果を期待できますから、運動をあまり頑張りたくない方にもオススメです。

ちなみにヴィエンナさんの場合は1日30分もフラフープを回していたそうです。

ヴィエンナさんの場合は2週間でウエスト-5cmという結果を出していますので、短期間での結果を求めるなら彼女のようなやり方も参考になるのではないでしょうか。

そんなフラフープダイエットでポイントになってくるのが、「フラフープの選び方」です。

一般的には90～95cmのサイズのものを選べば良いのですが、下記の条件に当てはまる場合はフラフープを身長に選んでいく必要があります。

ウエスト　フラフープのサイズ（直径）
85～94cm　　　　105cm
95～99cm　　　　110cm
100cm以上　　　 115cm以上

さらにウエストが85cm未満で身長が150cm以下の方は、以下のサイズのフラフープが良いでしょう。

身長　　　　　　フラフープのサイズ（直径）
141cm～150cm　　　　　90cm
140cm以下　　　　　　 85cm以下

これを20回。ヴィエンナさんの場合はノリで50回もしてしまうこともあるとか。

これを20回。

これを20回。

これを20回。

これを20回。

これを左右20回。このとき、頭の上に乗せた手を動かす方の腕に当たらないようにするのがポイントだとか。

これを1日1セット行うのも結構大変そうですが、さらにヴィエンナさんの場合は腹筋100回や食事制限なども取り入れているそうです。

体型維持に関しては、かなりストイックな方のようですね！

ヴィエンナさんは太っていた高1の頃の写真をSNSにアップしたところ、現在の姿とのギャップが大きいと話題になりました。

しかしその写真がフォロワーを増やすための嘘なのでは？というねつ造疑惑もあります。

正直、より太って見えるようにbefore画像の縦横比を少しいじっているのかなという印象も受けなくもないのですが真相は定かではありません。