ソイプロテインはなぜダイエットに向いているのでしょうか?ソイプロテインの筋肉作りのサポートだけでなく、ダイエットに選ばれる理由、ソイプロテインの適切な飲むタイミング・飲み方をご説明します。
ソイプロテインとは何か?ソイプロテインの効果
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ソイプロテインとは?ソイプロテインのダイエット効果がある理由
そのため、動物性のタンパク質と比較すると吸収に時間がかかってしまう傾向にありますが、その分、体内での効果が長く続くと考えられています。
吸収が遅い点がデメリットとされているものの、吸収が早いプロテインだと、余分なエネルギーが脂肪になる可能性も否めません。ハードなトレーニングを行う人よりも、ゆっくりと時間をかけてトレーニングを行う、ダイエット中の女性や健康維持を目的としている人から人気が高いプロテインです。
ソイプロテインの効果|①大豆イソフラボン
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大豆に含まれているポリフェノールの一種、イソフラボンは女性ホルモンと似ている働きがあります。
イソフラボンはエストロゲンというホルモン分泌を促すことから、加齢とともにエストロゲンが減少することによって起こる更年期障害を予防できるのではないか?と期待されています。
また、エストロゲンの減少はコラーゲンが低下してしまう原因にもなりかねないので、いつまでも若々しいお肌を保ちたい人にもおすすめです。
ソイプロテインの効果|②サポニン
体内の細胞が活性酸素により酸化してしまうことで老化が起こりますが、抗酸化作用は老化の原因となる活性酵素を抑える働きがあります。
男性がソイプロテインを飲むメリット・デメリット
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男性がソイプロテインを飲むメリット
しかし、そんな心配はありません。あくまでホルモンバランスを整える働きがあるから、女性は女性らしいカラダ作りをサポートできるだけであって、男性がソイプロテインを摂取したからといって、女性らしいカラダになってしまうということはないのです。
逆に大豆に含まれているホルモンバランスを整える働きで、男性ホルモンの過剰分泌を整える効果が期待でき、薄毛の予防につながると考えられています。
男性がソイプロテインを飲むデメリット
プロテインの種類は豊富!自分の目的に合わせて選ぼう!
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男性が摂取するイメージが強いプロテインですが、最近では女性向けのプロテインも多く登場しています。プロテインは筋肉を増加させる物と思われがちですが、あくまでトレーニングやカラダ作りのサポート的な役割をするものです。飲んだから筋肉が増える、痩せるという訳ではありません。
自分の運動量や目的に合わせて、どのプロテインが合っているのかリサーチしてみましょう。
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筋トレとプロテインはよくセットで紹介されていますが、肉体改造に精通していない人には、イマイチ明確な理由がわからないと思います。そこで今回は、筋トレに大いに役立ってくれるプロテイン10選の紹介とその理由に加え、初心者でも迷わずプロテインが選べる情報をシェアしていきたいと思います。