仲里依紗が実践したダイエット方法！運動から食事まで！

これまで、人気の映画やドラマの脇役を演じ、作品ごとにその存在感を放っていた中里依紗さんでしたが、映画「ゼブラーマン」のヒロイン役で歌手としてデビューするなど、多才さを見せています。最近ではテレビドラマの初主演となる「ホリデイラブ」で不倫される妻の熱演が好評となっています。ほっそりとした体型の仲さんですが、実は既婚のれっきとした子持ちの女性。仲さんの旦那様は男優の中尾明慶さんで、インスタグラムでも仲睦まじい写真がアップされています。キリっとした美人の仲さんですが、彼女のおじいさんはスウェーデン人であるため、クォーターだそう。意外かもしれませんが、スウェーデンはヨーロッパのなかでも、太っている人が多い国にあたります。北欧の血が4分の1混ざっている仲さんも、気を抜くと太ってしまうタイプかもしれません。

仲里依紗さんの近況

芸能界でも活躍されている仲さんの近況ですが、初めてとなる本「Pallete」を発売されます。この本は、仲さんのスタイルブックとなっており、仲さんが日頃こだわっている美容やファッションに加えて、インタビューや家族写真も盛り込んだ内容です。仲さんにあこがれている女性ファンなら、ぜひ読みたい内容ですね。

仲さんというとスレンダーなモデル体型が印象的ですが、どのくらいの身長・体重なのか気になりますよね。実は、仲さんでも少しぽっちゃりしている時期や激やせしてしまった時期がありました。ここでは、仲里依紗さんの身長と体重や、体重の変遷について紹介します。

仲里依紗さんの身長と体重

仲さんの所属しているアミューズに公式サイトでは、身長と体重は公表されていません。
一方で、インターネットの情報をみてみると、仲さんの身長は1.62mとされています。北欧系の血を受け継いでいるためか、仲さんの身長は一般的な日本女性の平均身長よりも高いものです。ただし、テレビや映画で見かける仲さんは、ヒールを吐いていることが多いので、もう少し身長が高いイメージがありますね。
仲さんの体重についてですが、42～44㎏程度ではないかとされています。テレビや雑誌でみる仲さんは、無駄なぜい肉が見当たらずほっそりして見えます。
仲さんの身長と推定体重から計算したBMIは、16.3とやせすぎの範囲になります。もともと日本の女性芸能人は細い傾向があるので、芸能界ではこのくらいは普通なのかもしれません。

激痩せしたとき

一児の母とは思えないほどのスタイル抜群の仲さんですが、もともとはぽっちゃり体型だったそう。ドラマの出演などを通して、ダイエットに励んでいたと思われます。一方で、自分を追い込んでしまう性格なのか、激痩せして「拒食症なのでは？」と心配されたことも。ちょうど産後にあたる頃なので、妊娠・出産で増量した体重を戻すためのダイエットを少し頑張りすぎてしまったのかもしれません。仲さんが激やせしたといわれるときの画像がこちらになります。

いつまでもすっきりとしたイメージがある仲さんですが、仕事の合間にダイエットを行っているそう。仲さんは「ダイエットには運動すること」と発言しているとおり、仲さんのダイエットは運動が中心。ここでは、仲さんがこれまでに実践したダイエットについて説明します。

クロスフィットトレーニング

腹筋女子など筋トレをエクササイズに取り入れている女性のなかで注目されているのが、クロスフィットトレーニングです。クロスフィットトレーニングは、日常で使う動作の強度をアップさせた動きを、指定時間内に繰り返すトレーニングです。クロスフィットトレーニングでは、有酸素運動と無酸素運動からなるため、脂肪燃焼効率もバツグン！仲さんも、クロスフィットトレーニングの有名なトレーナーのAYAさんから指導を受けています。最近では、旦那さんの中尾さんとも一緒にジムに通って、クロスフィットトレーニングをしているそうです。

岩盤ヨガ

仲さんが取り入れているダイエットのひとつが岩盤ヨガです。岩盤ヨガと似ているものにホットヨガがありますが、ホットヨガは温度と湿度を高めに設定した室内で、ヨガのポーズを取っていくものです。一方、岩盤ヨガは、溶岩など天然の鉱物から発せられる遠赤外線と熱によって室内が温められています。岩盤ヨガはホットヨガと同じように、ふつうにヨガを行うよりも発汗がすごいことで知られています。ヨガのポーズをとると、ふだん使用しないインナーマッスルを鍛えることができるので、女性らしいしなやかな筋肉をつけることができます。また、高温多湿の室内で発汗が促されることで、代謝がアップし、脂肪の燃えやすい体になるというメリットも。

水泳

ダイエットのために仲さんが行っていたのが、水泳です。水泳は全身を使う有酸素運動のなかでも、カロリー消費が大きいスポーツのひとつ。水泳をしているときは、水圧がかかっているため、ふつうに運動するよりもカロリーを消費することができます。もうひとつ、水泳のメリットが、膝に負担がかからないこと。ダイエット中の人のなかには、運動を始めると膝が痛くなってしまう人もいるでしょう。水中では浮力がかかるため、体重が重めの人でも膝に負担をかけることなく、運動することができます。
ダイエット中の運動としてメリットの多い水泳ですが、ひとつ大きな問題点があります。それは水泳後はかなり強い空腹感に襲われてしまうことです。水泳をすると体温が下がるため、エネルギーを補うためにかなり食欲がわきます。そのため、水泳のあとはドカ食いをしてしまい、運動で消費したカロリーが水の泡になってしまう人も少なくありません。水泳前には、小さいおにぎりやバナナなどの軽食を取って、運動後の強い空腹感に打ち勝つようにしましょう。

日本舞踊

仲さんのダイエットで意外なものが日本舞踊です。仲さんはもともと特技に日本舞踊を挙げていることから、小さい頃からのお稽古事か役者の仕事を理由に習い出した可能性高そうです。ゆっくりとしたテンポで踊ることの多い日本舞踊も、インナーマッスルを鍛える効果があります。日本舞踊を始めることで、体幹部の筋肉が鍛えられるので、すっとした姿勢に近づくことができます。さらに、ダイエット以外にも、日本舞踊の独特の動きを学ぶことで、女性らしい所作を自然と身につけることができるのも魅力的ですね。

ほっそりとした体型の仲さんを見てみると、食事量をかなり我慢しているのでは？と思う人もいるでしょう。

タンパク質をしっかり取る

仲さんはダイエット中の栄養管理にも気をつけていて、タンパク質を摂取するように心がけているそうです。ふだんの食生活では鶏肉など良質なタンパク質を食べるそうですが、仕事で忙しいときはプロテインも代用するそうです。若い女性のあいだでは、食べないダイエットをする人も多いですが、体に必要なエネルギーが不足すると筋肉が減るので、かえって太りやすい体になります。ダイエット中でも、タンパク質など必要な栄養素を取れば、仲さんのようにキレイな体が作れそうですね。

玄米を食べる

美容に意識の高い仲さんは、白いご飯ではなく玄米を食べるようにしているそうです。玄米は精白されたお米のよりも、ビタミンやミネラルが豊富な食材です。また、精白米よりも消化・吸収がゆるやかになるため、血糖値を急激に上がるのを防いだり、太りにくくする効果もあります。

ダイエット点滴

仲さんは産後のダイエットのサポートに、点滴を受けていたそうです。ダイエット点滴ともいわれる点滴は、カルニチンなど脂肪燃焼の高い成分を注射で注入するものです。ダイエット点滴にかかる費用は4000円程度なので、一般の人でも取り組みやすいですね。