ダイエットをする上で気になる「理想体重」と「モデル体重」。これらは一体どのようにして算出されるのでしょうか？また今回は、有名モデルの体重も紹介していきますよ！
理想体重やモデル体重って何？どうやって計算する？
理想体重で健康的な暮らしが実現！？
理想体重とは、人間にとってもっとも健康的な暮らしができると統計的に認められた体重のことです。
理想体重というよりは「標準体重」といったほうがわかりやすいかもしれません。
理想体重は、BMIを22にして以下のような計算式によって算出します。
【理想体重の例】
身長158cmの場合
1.58×1.58×22（BMI）＝54.9㎏
身長162cmの場合
1.62×1.62×22（BMI）＝57.7㎏
身長164cmの場合
1.64×1.64×22（BMI）＝59.2㎏
ダイエットの目標にするなら美容体重？
理想体重の体型よりも、もう少し細くなりたい場合は「美容体重」を目標に設定するといいかもしれません。
美容体重はBMI20で計算するとで判明する体重です。
BMI18.5～25未満は普通（標準）とみなされますので、このレベルに設定してダイエットに成功したとしても痩せすぎにはなりません。
【美容体重の例】
身長158cmの場合
1.58×1.58×20（BMI）＝49.9㎏
身長162cmの場合
1.62×1.62×20（BMI）＝52.5㎏
身長164cmの場合
1.64×1.64×20（BMI）＝53.8㎏
理想体重と美容体重とでは、見た目の印象も大きく変わってきそうです。
マネしちゃダメ！なモデル体重
BMI18.5未満は、日本肥満学会の基準によりますと低体重（痩せ型）に分類されます。
【モデル体重の例】
身長158cmの場合
1.58×1.58×17（BMI）＝42.4㎏
身長162cmの場合
1.62×1.62×17（BMI）＝44.6㎏
身長164cmの場合
1.64×1.64×17（BMI）＝45.7㎏
モデルのような細さに憧れがあるとしても、ここまで痩せてしまうと健康上の リスクが増える可能性がありますのでマネしてはいけません。
また近年は細さを求められるモデル業界でも痩せすぎのモデルの出演が規制されるといった出来事があったように、世の中全体の健康志向が高まってきています。
シンデレラ体重も痩せすぎ！？
女子高生などの若い女性の間で、「シンデレラ体重」なるものが話題になったことがあります。
シンデレラ体重は、BMI指数を18に設定して計算します。
上記のようにBMI18.5未満は「痩せ型」になってしまいますので、これもモデル体重と同様にマネするのはやめましょう。
【シンデレラ体重の例】
身長158cmの場合
1.58×1.58×18（BMI）＝44.9㎏
身長162cmの場合
1.62×1.62×18（BMI）＝47.2㎏
身長164cmの場合
1.64×1.64×18（BMI）＝48.4㎏
平均身長と平均体重
ダイエットにはあまり参考にはならないかもしれませんが、ここで2009年文部科学省統計データから判明した平均身長と平均体重の一部を以下で紹介します。
【女性】
20～24歳/身長158.5cm/体重50.4㎏
25～29歳/身長158.7cm/体重51.3㎏
30～34歳/身長158.9cm/体重51.6㎏
35～39歳/身長159.1cm/体重52.2㎏
40～44歳/身長158.4cm/体重53.3㎏
【男性】
20～24歳/身長171.8cm/体重65.7㎏
25～29歳/身長172.1cm/体重66.6㎏
30～34歳/身長172.1cm/体重68.8㎏
35～39歳/身長171.8cm/体重69.2㎏
40～44歳/身長171.5cm/体重69.7㎏
ダイエットするなら体脂肪率や筋肉量にもこだわろう！
ダイエット中はとくに把握しておきたい体脂肪率
体重の多さを気にしてダイエットする場合は、「とにかく体重を落としたい」という気持ちが強く、体脂肪率にはあまり意識が向かないかもしれません。
ですが体内に蓄えられた脂肪を適度に落とすこともダイエットにとっては重要ですから、体脂肪計や体組成計で体脂肪を計測して体重とともに管理していくことをおすすめします。
なお、男女の適正体脂肪率は以下の数値が目安になります。
【男性】
～14.9％：やせ
15～19.9％：適正
20～24.9％：軽い肥満
25％以上：肥満
【女性】
～19.9％：やせ
20～24.9％：適正
25～29.9％：軽い肥満
30％以上：肥満
また体脂肪率は1日のうちに2～3％ほど変動する性質があります。
体重に関しても同じことがいえますから、体重や体脂肪率を計測する際には毎日なるべく同じ時間帯、そして同じ条件によって計測するようにしましょう。
おすすめなのは、夜お風呂に入ってから約2時間後の時間帯。体脂肪率は体内にある水分量の影響を受けますが、その時間帯は体内の水分量がもっとも安定していると考えられているからです。
筋肉量の減少はエネルギー消費の減少にもつながる
ダイエット成功のためには、自身の筋肉量について把握しておくことも大切です。
筋肉量が少ないとエネルギー消費の効率も悪くなってしまいますので、体に脂肪が溜まりやすくなってしまいます。
筋肉量は、体組成計によって測ることができます。
その結果から体組成計が筋肉量が多めなのか少なめなのか、あるいは平均的なのかを教えてくれます。
なお体組成計では体重や体脂肪率なども計測できますので、筋肉量も測りたい場合は最初から体組成計を選びましょう。
有名モデルの体重一覧！
最後は、そんな有名モデルさんの身長や体重を紹介します。
鈴木えみさんの身長・体重
身長：168cm
体重：43㎏
BMI：15.2
BMIも15.2と非常に低く、これは世界保健機関の基準でも「痩せすぎ」に該当します。
ローラさんの身長・体重
身長：165cm
体重：48㎏
BMI：17.6
中村アンさんの身長・体重
身長：164cm
体重：47㎏
BMI：17.5
ただそれでもBMIは17.5と低めです。
本田翼さんの身長・体重
身長：166cm
体重：43㎏
BMI：15.6
滝沢カレンさんの身長・体重
身長：170cm
体重：50㎏台
BMI：？？
身長が170cmと高めですが、ここまでのモデルさんが皆体重50㎏以下なので、50㎏台というだけで妙な親近感がわきます。
新川優愛さんの身長・体重
身長：166cm
体重：45㎏
BMI：16.3
ただ健康を考えたらもう少しふっくらされても良いかもしれません。
ダレノガレ明美さんの身長・体重
身長：164cm
体重：43㎏
BMI：16
ダイエット前の体重でもほぼ美容体重なのに、モデルさんは大変ですね。
ちなみにダレノガレさんは、ヨーグルトなどの発酵食品に使われる酵母ペプチドなどを配合したダイエットサプリもプロデュースしています。
そんなダイエットサポートへの効果が期待できる商品をプロデュースするくらい、ダレノガレさんはすっかりダイエットにハマってしまったみたいですね！
