アリアナグランデが成功したダイエット方法を徹底解説！

その歌声から「NEXTマライア」といわれることもあるアリアナグランデ。

彼女は小さな頃から歌うことが好きで、8歳のときにはNHLのゲームで国歌を独唱しテレビデビューを果たしています。

その後2008年には女優としてデビューをします。中でも2010年から放送されたシットコム『ビクトリアス』キャット役は好評でした。

そして2011年12月に、ついに念願の歌手デビューを果たします。

これまでに発売したアルバムは全3枚。

2013年にはデビューアルバムとなる『Yours Truly』、2014年には『My Everything』、2016年には『Dangerous Woman』を発売しています。

そんなアリアナグランデの代表曲としては『BabyI』『Problem』『BreakFree』『Into You』などが挙げられるでしょうか。

アリアナグランデの最新シングル

アリアナグランデの現在の最新シングルは『No Tears Left To Cry』です。

2018年4月20日にリリースされたこのシングルは、彼女にとって実に約2年ぶりとなる新曲でした。

ファンにとってはとても嬉しい知らせですね！

アメリカの歌姫だと少し見ないうちに激太り…なんてことも頻繁にある印象ですが、アリアナグランデの場合は逆に細すぎて心配になることもあるほどです。

ただそんなアリアナグランデも、ティーンエージャー時代は少しだけぽっちゃりとしていました。

このBeforeAfterの画像を見ると、かなり体重を落としているのが一目瞭然ですね。

どれくらい落としたのかは定かではありませんが「10㎏くらいは落ちているのでは？」とされています。

アリアナグランデが行ったバレエワークアウト

アリアナグランデがダイエットに取り入れた方法のひとつが「バレエ」です。

運動としてバレエの動きを行なうことで体の柔軟性が上がり、体幹を鍛えることができます。

そういったバレエの動きを元にしたエクササイズは「バレエワークアウト」といわれます。

バレエの動作はゆったりとしたものが多いですが、あの動作を行なっているときには全身の細かな筋肉が使われます。

また美しい姿勢を常に維持するためにも筋肉を使うので、本気でバレエワークアウトをやるとゆったりとした動作ばかりしているとは思えないほどたくさんの汗をかきます。

こうしたバレエダイエットを行いたい場合は、DVDの利用がオススメです。

動画サイトでもバレエワークアウトの動画を観ることはできますが、DVDのダイジェスト版が多かったり長い動画では広告がたくさん入っていたりといったことがあるので、より本格的に取り組みたい場合はDVDがあったほうが良いのではないでしょうか。

アリアナグランデが行ったハイヒールダイエット

アリアナグランデというと、パフォーマンスのときには常にハイヒールを履いているイメージが強いですよね。

彼女は身長153cmと小柄なので、少しでも大きく見せるためにハイヒールを選んでいるという部分ももちろんあると思います。

ですが彼女は、ダイエットを目的としてハイヒールを選んでいるんです。

ハイヒールを履いて歩くときには普段使わない筋肉が刺激されますから、それによって筋トレ効果を得ることができるわけです。

しかし、ただハイヒールを履いて歩けば良いというわけではありません。

正しい姿勢と歩き方でないと単純にかっこわるいというだけでなく、ダイエット効果が期待できません。

ハイヒールを履いた場合の正しい歩き方については、こちらの動画などを参考になさってみてください。

また、アリアナグランデの場合はハイヒールを履いてダンスをします。

彼女いわく、“ハイヒールでダンスをすることほどカロリーを消費できる方法はない”とのこと。

「ハイヒールで歩くだけでも大変」という方からしてみるとハイヒールでダンスなんて考えられませんが、常にハイヒールを履いていると脚も慣れてくるので、ダンスも意外と問題ないのかもしれません。

アリアナグランデは有酸素運動も取り入れている

ここまで少し変わり種といえるようなアリアナグランデのダイエット方法でしたが、彼女も定番のダイエット方法は外していません。

その定番というのがランニングやスイミングなどの「有酸素運動」です。

有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですから、適切な食事制限とともに自分に合った有酸素運動を取り入れていくことでより効率的な脂肪燃焼を期待することができます。

またアリアナグランデは、ハイキングも好きみたいです。少し意外な感じがしますよね！

ハイキングも有酸素運動になりますから、ダイエットとして試してみてもいいんじゃないでしょうか。

ハイキングは、自然とふれあいながら野山などを歩くことを言います。

すごく気軽なイメージがありますが、脱水症状や服装などには注意が必要です。

アリアナグランデのダイエットを語る場合には、やはり彼女の食事への言及は外せません。

以前はジャンクフードやハイカロリーなお肉なども大好物だったというアリアナグランデですが、2013年に彼女はTwitterでビーガン宣言をします。

ビーガンとは肉や魚だけでなく、卵や牛乳などの乳製品、はちみつ、ゼラチンといった食品も口にしない「完全菜食主義者」のことです。またビーガンは、皮革製品やウールなど、動物性の素材が使用されたあらゆる製品も使用しません。

このビーガン宣言をしてからというもの、彼女はみるみる内にキレイに痩せていったのです。

日本では豆腐のお好み焼きを堪能したアリアナグランデ

上記のように食べられるものが限られているビーガン。

そんなビーガンにとって良いタンパク源となる食品のひとつが「豆腐」です。

豆腐は、ハンバーグなどに加工することができるというのもビーガンにとっては嬉しいのではないでしょうか。

アリアナグランデといえば親日家としても有名ですが、彼女は以前、来日中に「豆腐でできたお好み焼き」をInstagramにアップしていたことがありました。

日本でも豆腐のお好み焼きを出すお店は限られていますから、アメリカではまずお目にかかれないでしょう。だからこそ、Instagramにアップするほど感動したのかもしれませんね。

アリアナグランデはフルーツが大好き！

アリアナグランデはフルーツが大好物で、毎日欠かすことなく口にしているとか。

数あるフルーツの中でも、彼女はイチゴとスイカがとくにお気に入りだそうです。

美容にも効果的なイチゴですが、実はイチゴは便秘やむくみの解消にも効果的といわれています。

またスイカには利尿作用があるため、適度に摂取することで良いデトックスになります。

ダイエットに成功し、スタイル維持をしていくためには「溜め込まないカラダづくり」を行っていくことも大切なので、イチゴやスイカのような働きのある食べ物を是非日々の食生活に取り入れていきたいですね。