中村アンの体重や身長は？中村アンのダイエット方法を解説！

生年月日　1987年9月17日
出身地　東京都江東区
活動　2009年～
身長　164cm
体重　47kg
BMI　17.5

中村アンさんの場合は痩せ過ぎていない体型が魅力でもあるので、モデルとしてはやや体重が多く感じるかもしれません。

しかしそれでも十分痩せ型といえますね。

モデル、タレントとして

中村アンさんは、東洋英和女学院大学2年生のときにお友達に誘われモデルオーディションへと参加します。

そこで見事グランプリに輝いた中村アンさんですが、そのときは芸能界には入りませんでした。

大学3年生になると就職活動も行っていましたが、次第に芸能界への興味が高まり、オファーをもらっていた現在の芸能事務所に所属し、芸能人としての活動を開始します。

ちなみに中村アンさんは、中学・高校は目白研心中学校・高等学校という私立の中高一貫校の出身です。

中村アンさんが通っていた頃は目白学園中学校・高等学校という校名でしたが、現在は上記の校名に変わっています。

さて、2009年のデビューから4年ほど経った2013年頃から、中村アンさんは毒舌や不潔（！）を売りにしたキャラクターが受けタレント業も忙しくなります。

すっかりバラエティタレントのイメージが強くなった中村アンさんですが、2015年からは女優業も本格化させており、2018年4月期のドラマ『ラブリラン』ではドラマ初主演を果たしています。

現在レギュラーモデルを務めている雑誌

中村アンさんは現在、「andGIRL」ではレギュラーモデルを、「BAILA」ではレギュラーカバーモデルを務めています。

どちらも毎月12日発売の雑誌なので、中村アンさんのファンの方は是非チェックしたいですね。

中村アンさんは、太りやすい体質が悩みだとか。

常にスタイルを維持することが求められるモデルとしてはその体質は不利といえますが、中村アンさんの場合はどのようにしてそのスタイルを維持しているのでしょうか？

炭酸水を積極的に飲む

モデルといえば「とにかく水をたくさん飲む」というイメージが強いですが、中村アンさんの場合は炭酸水を1日2リットル飲むようにしているとか。

炭酸水には以下のような効果が期待できるため、ダイエット中の飲み物としても適しています。

・炭酸水に含まれるガスによって満腹感を得ることができる。
・ガスが腸への刺激になり、お通じがよくなる。
・ガスによって血行が促進され、代謝アップにつながる。

甘くない炭酸水は飲み慣れない方にはおいしく感じられないかもしれませんが、これを食前に飲むことで満腹感が得られ自然と食事量が抑えられますから、炭酸水はダイエットをサポートしてくれる良き相棒になります。

また上記のように炭酸水には便秘解消効果がありますので、人によってはお腹がゆるくなる可能性があります。

ですから最初は様子見のために少しずつ飲むようにしましょう。

夕食を納豆に置き換える

置き換えダイエットは手軽にカロリーコントロールをすることができますから、ダイエット中や「食べ過ぎたな」と思うときには上手に取り入れたい方法です。

中村アンさんの場合は、夕食を納豆に置き換えるという納豆ダイエットを行っているそう。

ただの納豆だと少しさびしいですが、そこにキムチやめかぶといった具材を加えることで食べごたえや栄養価がアップします。

チアシード入りスムージーで満腹感を得る

ダイエットの定番ドリンクともいえるスムージー。

モデルの間では当たり前のように飲まれているイメージがありますよね。

中村アンさんも、ダイエット中はスムージーが欠かせないとか。

そんな中村アンさんのスムージーの中身がこちら↓

・チアシード
・ココナッツジュース
・飲むヨーグルト
・リンゴ
・ほうれん草

ここで注目すべきはチアシード！

チアシードは体内では生成できないα-リノレン酸やセレン、食物繊維、鉄分といった栄養素を豊富に含んでいるだけでなく、水分を含むと膨張するという特徴があるため、量が控えめでも満腹感を得やすくなっています。

スムージーを朝食代わりにする場合には、こういった食材を取り入れてみてはいかがでしょうか。

ひとりランチのときはお蕎麦を選ぶ

モデルという職業柄、どうしても外で食事をする機会が多くなると思います。

中村アンさんの場合は、ひとりランチのときはお蕎麦を選ぶことでカロリーコントロールをしているようです。

天ぷらそばなどですとダイエット的にはNGですが、普通のざるそばであれば一人前275kcal程度と低カロリーです。

また、そばは低GI食品でもあるので食後の血糖値の上昇がゆるやかであるという特徴もあります。

中村アンさんは糖質制限で美肌に！？

モデルには美肌の持ち主が多いですが、中村アンさんの場合は30歳を迎えた2017年に糖質制限によって「自分史上最高の美肌」を手に入れたようです。

甘い物を控えたり炭水化物の量を減らしたりといったシンプルな糖質制限によって、長年悩んでいた吹き出物がでにきにくくなったとか。

中村アンさんの場合、糖質制限はダイエットのためではなく肌荒れ防止のためだそうですが、甘い物を控えるなどの食事制限はダイエットにも通じる部分がありますね！

やはりモデルを仕事にしているだけあり、食生活には気を使っている様子の中村アンさん。

ですがいくら食生活に気を使っても、それだけでは体型維持はできません。

太りやすい体質という中村アンさんは、ダイエットに以下のような運動も取り入れています。

中村アンさんが取り入れている「クロスフィット」

中村アンさんは、「クロスフィット」というトレーニングを取り入れています。

クロスフィットとは、日常生活で繰り返される動作を元にしたトレーニングプログラムのことです。

・歩く
・走る
・起き上がる
・拾う
・持ち上げる
・押す
・引く
・跳ぶ

こういった動作を元にしたトレーニングをバランス良く行っていくことにより、基礎体力が向上したり普段の動作が今までよりも楽になるといった効果が期待できます。

クロスフィットの基本的な流れ

1．プレウォームアップ、ウォームアップ（約10分）
柔軟運動や縄跳び、クロスフィット独自のローイングマシンを使った有酸素運動などで体を温めていきます。

2．スキル（約10分）
器械体操やウェイトリフティングなどを行います。

これらの運動によって、動作の仕組みをいちから習得していきます。

3．ストレングス（約10分）
最終ステップである日替わりメニューをこなしていくためには基礎的な筋力を強化することが求められます。

ストレングスでは、その筋肉強化のためにバーベルなどを使ったトレーニングを行います。

4．WOD(Workout of the day/日替わりメニュー）(約15～25分)

WODはクロスフィットにおけるメインワークアウトです。

トレーナーが日替わりでメニューを組んでいきますので詳しいメニューは当日までわかりませんが、器械体操やウェイトリフティング、有酸素運動をミックスさせたトレーニングメニューが提案されます。

このWODが終わった後には、約5分間クールダウンを行います。

クロスフィットのトレーニングができるジム

2018年5月現在、国内では以下のジムでクロスフィットのトレーニングを受けることができます。

・Reebok CrossFit SSC, Sapporo（北海道）
・CrossFit Hiragishi（北海道）
・CrossFit FIND（宮城）
・Reebok CrossFit Roppongi（東京）
・Reebok CrossFit Heart & Beauty（東京）
・CrossFit Daikanyama（東京）
・CrossFit Yoyogi（東京）
・Chikara CrossFit（東京）
・CrossFit Kamuy（神奈川）
・CrossFit Kofu（山梨）
・CrossFit Semui （愛知）
・CrossFit Savage Box. Nagoya（愛知）
・CrossFit Hommachi | A Plus（大阪）
・CrossFit Minami Osaka（大阪）
・CrossFit Umeda West（大阪）
・CrossFit Fukushima（大阪）
・CrossFit Osaka Jo（大阪）
・CrossFit Shinsaibashi（大阪）
・CrossFit Kitahama（大阪）
・Port Tower CrossFit（兵庫）
・CrossFit Kyoto（京都）
・CrossFit Shohaku（京都）
・CrossFit Ise（三重）
・CROSSFIT HAKATA（福岡）
・CrossFit Taihaku（福岡）
・CrossFit Kumamoto（熊本）
・CrooFit Hizen（佐賀）
・Reebok CrossFit Asia（沖縄）
・CrossFit BAGUS（沖縄）
・CrossFit Habu（沖縄）
・CrossFit Mangoose（沖縄）

今のところ全国各地にジムが展開されているというわけではないですが、ご覧のように店舗展開には積極的な様子がうかがえますので、今後はさらに多くの都市でクロスフィットトレーニングを受けることができるかもしれません。

仕事が終わった後は3駅分歩く！

「ダイエットのために1駅分歩く」というのは手軽なダイエット方法といえますが、中村アンさんの場合は何と仕事帰りに3駅分も歩くようにしているそうです。

東京都の場合、駅と駅とを結ぶ距離の平均は約1.3kmなので、3駅分となると約3.9kmのウォーキングをすることになります。

人間の歩行速度は時速4kmといわれていますので、3駅分のウォーキングにかかる時間はだいたい1時間です。

ただ人によっては時速5km程度になることもありますし、ダイエットのためのウォーキングでは少し早歩きになりますから、実際は3駅分歩いても1時間もかからないかもしれません。

3駅分も歩くというと途方もない時間がかかるように思われるかもしれませんが、約4kmのウォーキングとすると案外時間はかからないようです。

中村アンさんの体脂肪率はどれくらい？

学生時代には体重が60kgになったこともあるという中村アンさんですが、今は冒頭にもあったように47kg程度の体重をキープしています。

中村アンさんの場合はうっすらと腹筋が割れるほど筋肉質でもあるので、体の脂肪も少なそうですが、実際の体脂肪率は何と「9.9％」と一桁台だとか！

ちなみに以前の体脂肪率も16.6％と、女性としては少なめです。

18歳～39歳の女性の場合、体脂肪率 21～27％が標準（－）、28～34％が標準（＋）、そして体脂肪率20％以下は「痩せ」の状態に分類されます。

ただ、この「痩せ」という状態は健康を考えるとリスクがあります。

体脂肪率が18％以下になると排卵が止まるリスクが高まるなど女性の体には良くないことが起きてくる可能性がありますので、ダイエットのためとはいえ体脂肪率の落としすぎにも注意が必要です。