ダイエットのためにランニングは正しいのか？

shiori

20代女性です。
ダイエットのためにランニングを始めました。ダイエットのためにランニングをすることは良いと思っていたのですが、検索をすると「ランニングをすると筋肉が減るから基礎代謝が落ちて痩せにくくなる」という情報がありました。これは本当でしょうか？「ダイエットのためにランニング」は間違っているのでしょうか？
よろしくお願いします。

トレーナーの回答

鈴木隆人

NSCA認定パーソナルトレーナー

shioriさん
こんにちは鈴木です。

ランニング・・・・ぜひ、続けてください！
ランニングで筋肉が減り基礎代謝が落ちることは、まずないでしょう。
ただハードな筋トレを今までしていた方が、突然ランニングだけしかやらなくなったら、筋肉が減ってしまうことは考えられますが、そうでなければ心配はありません。

ランニングは全身運動なのでエネルギーの消費量も多く、シェイプアップにも効果的です。
また正しいフォームでランニングができれば、脚はスラっと細く、ヒップアップした美脚になれます！

走るときはランニングマシンでしょうか。
ランニングマシンであれば、傾斜を立てて、坂道を歩くように１～２分ウォーキングをしてから、傾斜を水平に戻して走ってみましょう。
外で走る場合は、近くに上り坂の道はありますか。
上り坂の道の上で３０秒立ってから走ります。
どれもカラダが前に進みやすくなって、自然といいフォームで走れるようになりますよ。

あとは、ランニング前のストレッチでオススメの動画がありますのでお試しください！