質問者
41歳女性、168cmです。
ジムで有酸素運動を毎日、パーソナルトレーニングを週1回30分、自主トレを週1回30分しています。
食事は野菜を中心に納豆、豆腐、豚レバー、お肉を食べています。炭水化物は1日1回。（朝か昼）
2017年5月：51.7kg、24.5%、15.8kg（筋肉量）
2017年11月：46.4kg、16.7%、15.7kg
2018年5月：49.4kg、15.7%、17.2kg
その後は50kgを維持してきたのですが、ここ2週間で1.5kg増えました。生活は変わっておらず、むしろ食事を気にしているのに体重が戻りません。
筋肉量が増えたと考えて良いのでしょうか。
そんなに簡単に筋肉で体重が増えるとは思えず原因が知りたいと色々調べています。
ジムで有酸素運動を毎日、パーソナルトレーニングを週1回30分、自主トレを週1回30分しています。
食事は野菜を中心に納豆、豆腐、豚レバー、お肉を食べています。炭水化物は1日1回。（朝か昼）
2017年5月：51.7kg、24.5%、15.8kg（筋肉量）
2017年11月：46.4kg、16.7%、15.7kg
2018年5月：49.4kg、15.7%、17.2kg
その後は50kgを維持してきたのですが、ここ2週間で1.5kg増えました。生活は変わっておらず、むしろ食事を気にしているのに体重が戻りません。
筋肉量が増えたと考えて良いのでしょうか。
そんなに簡単に筋肉で体重が増えるとは思えず原因が知りたいと色々調べています。
トレーナーの回答
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200
はじめまして。トレーナーの高山です。
有酸素運動と筋トレを続けていて食事もしっかり管理されているので体重が増えるのは脂肪よりも筋肉が付いた、という可能性のほうが大きいです。
実際に記載していただいている2017年11月と比べて2018年5月は体重が増え、体脂肪は減り、筋肉量は増えています。これはダイエットにおいて1番理想的な状態です。また、1〜2kgの体重の増減は水分量などで変わる数値なので細かく気にしなくても大丈夫です。もちろん筋肉はすぐにつくものではありませんが、質問者様はトレーニングをしっかり長期間続けているので筋肉量による体重増加は充分あり得ます。無理をせずに今の状態を続けて見てください。
参考になった1
体の悩み解決ならパーソナルトレーニング
あなたの体の悩みを、パーソナルトレーナーに頼ってみませんか？？
パーソナルトレーナーは体とトレーニングに関するプロフェッショナルです。食事指導・運動指導を行い、あなたの目標を達成するまで１対１で真剣にサポートします。
Fitmo（フィットモ）では、数百ものパーソナルトレーニングジムと提携しており、あなたにあったベストなパーソナルトレーニングジムを紹介できます。
パーソナルトレーニングジムってどんなところがあるの？と少しでも興味を持った方は↓のリンクからLINEの友達登録をお願いします！
