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ウエストや腰周りについた肉を重点的に痩せたい

初めまして、こんにちは!
45歳、身長154cm、現在の体重49.5kgの女です。
この数年と、特に この冬に一気に脂肪をためこんでしまい、ウエストや腰周りばかりに脂肪がつき、気づけば すごくバランスの悪い体型になっていました^^; 3.5kgほど太りました。
若干 お腹が出てる程度のはずが、気づけば胃のあたりから ぽっこりと妊婦さんのようなお腹に...。
スキニーも、足はスムーズに入るのにウエストボタンがとまらないどころかファスナーですら とまらなくなり、服装にも困るようになってきました^^;
昔から下半身に脂肪がつきやすいようで、二の腕以外の上半身にはつかないようです。
最近 本気で気になり始め腹筋マシンを買い、できる範囲で腹筋をしたりしてますが、有酸素運動も必要だと知り、エアロバイクの購入も検討中です。

ジム通いも考えましたが、通うとなると大変で、外でウォーキングとゆうのも続かないので、家で飽きのこないよう、できる時にいつでも無理なく手軽にできるのがいいなと思い、そんな私に有効的なマシン(腹筋マシン・エアロバイク)の使い方や、マシン以外で毎日続けられそうな筋トレや運動法、痩せるために必要な成分などを伝授していただきたくメールさせていだきました。
よろしくお願い致します。

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高山 菜緒

日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200

高山 菜緒
OLIVA編集部

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岩坂美緒

MIO-STYLE主宰ボディメイクインストラクター、JADP認定リンパケアセラピスト、LAVA公認パーソナルトレナー、LAVA公認ホットエクササイズインストラクター

岩坂美緒

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