質問者
こんにちは。質問させてください。
最近筋トレを始めました。私の三角筋は何故かすごく発達をしています。腕を横に上げるとボコッ。上に上げるとボコッ。膨らみがすごく目立ちます。反対に二の腕の上腕三頭筋肉には全く筋肉は見当たらずたるんでいます。三角筋だけが目立ちます。
ですので、なるべく上腕三頭筋だけ鍛えたいのです。
そこで質問なのですが、この場合ダンベルアップライトロウはやらないほうがいいですか？ジムで週2回くらい短時間ですがこれをやっており、三角筋がこれ以上大きくならないか心配です。そんなに心配する必要はないのでしょうか？
あと、三角筋を鍛えたくない場合、やらないほうがいい筋トレを教えてくださいませ！
宜しくお願いいたします！
萩原智之
JATI-ATI 健康運動実践指導者
こんにちは。
西新宿にて女性専門パーソナルトレーニング指導を行っている萩原です。
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アップライトロウに限らず『このトレーニングを正しく行うことによって〇〇が鍛えられる』かを調べてみましょう。
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アップライトロウは僧帽筋上部と三角筋をメインに鍛えるトレーニングですから、三角筋を鍛えたくないならやめるべきです。
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三角筋を鍛えたくないのであれば、三角筋の働き【機能）を理解すると良いでしょう。
（「三角筋 機能」で検索してみて下さい）
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『種目』で覚えるよりも『どういった動作』で刺激が入ってしまうかを覚えると良いですよ(^^)
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【まとめ】
①トレーニングによって鍛えられる筋肉を調べてみましょう
②三角筋の働きを調べてみましょう
以上となります。
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