肩のストレッチが筋トレの効果を上げる上で大事な理由とは？肩甲骨の働きを知ろう

2017/04/24

肩甲骨は、腕を上げる、前に出す、後ろに下げるなど、あらゆる動きに関係していて、体の支点とも言えます。肩甲骨が柔軟に動けば、色んな動作がスムーズになります。そのため、肩のストレッチが筋トレの効果を上げるのに非常に重要になってくるのです。

首のストレッチをして首コリを解消しよう

2018/07/14

スマホの長時間使用の増加や悪姿勢により、首のコリに悩まされている日本人は年々増加してます。男性よりも筋力の弱い女性の方が、首コリに悩んでいる人が多いようです。首のコリを解消するストレッチについて調べていきましょう。

腰のストレッチをして腰痛とオサラバしよう！

2017/08/05

腰痛に悩まされている人は世界的にも増加傾向にあります。特に、日本人は外国人に比べて筋力が弱いため、10人に1人が腰痛に悩んでいるとも言われています。日本人の国民病と呼ばれている腰痛を改善するには、どんなストレッチをしたらいいのかを調べていきましょう。

肩甲骨のストレッチをして肩こりを解消しよう！

2018/06/27

肩こりは、肩甲骨の動きが悪くなっていることが原因の一つと言われています。同じ体勢で長時間パソコンやスマホを使用するなど、体を動かさない状態が続くと肩甲骨の動きが悪くなります。肩周りの血行を良くして、肩周りの筋肉をほぐすストレッチ方法をご紹介します。

自宅で簡単マッサージのやり方｜リラックス効果抜群！

2018/07/13

もし、自宅でリラックス効果を得たいというのであれば、自分でマッサージを行ってみてはどうでしょうか。マッサージのやり方を覚えれば、自宅以外の場所でも気分転換として行うことができます。今回は、自分でできるマッサージのやり方をご紹介します。

ストレッチはダイエットの補助役！毎日おこなうことで得られる効果とは？

2018/07/14

ストレッチの補佐役として、ダイエットが利用されていることをご存知ですか？毎日継続して行えば、体が健康的になるために補佐をしてくれます。今回は、ストレッチをすることで得られる効果をご説明します。

筋膜リリースとは？簡単寝付き・寝起きが良くなるストレッチを紹介

2017/04/24

体を構成する要素として、筋膜は非常に固まりやすい組織です。自分でメンテナンスをしなければ、がちがちに固まってしまい、体に不調が起きてしまいます。今回は、その不調を解消するための筋膜リリースというものをご紹介したいと思います。

動的ストレッチとは？運動前に必ずやってほしいメニューを紹介

2017/06/11

【プロトレーナー監修】運動の前に行われる動的ストレッチ。手首や足首を動かして、ケガを予防するなどの目的があります。一般的に知られているものでは、ラジオ体操などが動的ストレッチにあたります。この記事では、動的ストレッチのメニューについて説明します。

体脂肪1kg減らすのに何キロカロリー燃焼する必要があるか？

2018/07/14

体内に蓄えられている体脂肪1kgを減らすには、何キロカロリー必要なのか？　ダイエットを行ううえで、気になる部分ですよね。結論からいうと、約7,500kcal燃焼する必要があります。この記事では、なぜこの数値になるのか詳しく解説するとともに、体脂肪とカロリーの関係についてもお話します。

ジュースクレンズダイエットの効果とは？

2018/07/13

芸能人や海外セレブが愛用していることで話題の「ジュースクレンズダイエット」。3～4日間を目安として、食事をビタミンが豊富な果物や新鮮な野菜を使ったジュースに置き換えるダイエット方法です。このジュースクレンズダイエットですが、実はダイエット以外にもさまざまな効果が期待できます。期待できる主な効果を5つご紹介します。