横腹と太ももが同時に鍛えられる!!『サイドシザース』

2017/04/24

男性でも女性でも、腰から太ももにかけてぽっちゃりと余分な脂肪がついていると、カラダ全体が太く見えてしまいます。そこで今回は、腹横筋から太ももまでを同時に鍛えることができる『サイドシザース』という体幹トレーニングについて詳しく解説していきます。

プランクの効果とやり方！腹筋運動との違い、どっちがおすすめ？

2026/07/30

意外と知らないプランクの効果！正しく行うことで腹筋だけをするより効率的に体幹を鍛えて綺麗な腹筋を作ることが可能です。 スポーツをする方はパフォーマンスUPにも！間違えた方法で行って、姿勢が崩れていませんか？ 一度、自分のやり方が正しいか見直してみましょう。

【ボディメイクのプロが伝授！】筋トレメニューの組み方の全て！部位別に紹介！

2018/05/20

【1000人以上のボディメイクを成功させた一流トレーナーが解説！】全身の部位別筋トレメニューをやり方だけでなく、それぞれの組み方まで徹底解説します。これだけ見れば十分！

腕をたくましくしたいならコレ！『リバースプッシュアップ（ディップス）』

2017/04/24

腕を太くしたいと思ったとき、最初に思い浮かぶのが上腕二頭筋の筋トレです。しかし、上腕二頭筋だけトレーニングして満足してしまうのはもったいない！そこで、今回は腕周りを太くするために、上腕二頭筋とセットで鍛えたい上腕三頭筋のトレーニング『リバースプッシュアップ（ディップス）』についてご紹介します。

全身を使って体幹を鍛える『アームレッグクロスレイズ』

2017/04/24

流行の体幹トレーニング。お腹も引き締まり、姿勢も良くなるなど、メリットが多いことが人気の秘訣です。しかし、いざ体幹を鍛えようと思っても、どんなトレーニングをすればいいのか分からないという人も多いのでは？そこで今回は、腹筋や背筋を同時に鍛えられる体幹トレーニング『アームレッグクロスレイズ』についてご紹介します。

【プロトレーナー解説】カーフレイズの効果とやり方・注意点等全て教えます！

2018/06/10

カーフレイズを徹底解説！カーフレイズの効果は？やり方や注意点は？ふくらはぎを細くしたいなら闇雲にカーフレイズを行うのは危険です。ヒラメ筋と腓腹筋の役割を理解し、正しく筋トレをしましょう。

筋トレは毎日やると逆効果!?最適な頻度とは？

2018/01/25

【プロトレーナー解説】筋トレは毎日やると逆効果にもなり得るということをご存知でしょうか？筋肉痛がなければ毎日やってもいい、というのは大きな間違いかもしれません。正しい筋トレの頻度、ジムや自宅でのメニューの組み方もあわせて解説します。

三角筋を鍛えるサイドレイズの効果とフォーム！重さの目安など徹底解説

2018/07/14

肩の筋トレ種目の一つであるサイドレイズ。サイドレイズの効果とは？サイドレイズには細かい向きや姿勢があり、正しいフォームでトレーニングが出来ている人は少ないです。では実際に細かく解説していきましょう。

クランチの効果とやり方とは？腹筋の筋トレを徹底解説！

2018/08/20

【プロトレーナー解説】腹筋の筋トレ種目の代表「クランチ」の正しいやり方、効果について紹介します。また、シットアップとの違いやクランチには他にも数多くの種類があるので、それらのバリエーションについても紹介します。クランチで美しい腹筋を手に入れましょう！

たくましい胸筋を手に入れる！大胸筋を鍛える『プッシュアップ』

2018/01/25

たくましいカラダを持つ男性が輝くのは、なにも真夏のビーチだけではありません。とくに胸板が厚い男性は、Tシャツやスーツを着てもよく似合います。そこで、今回は胸筋を大きく見せるために、大胸筋を鍛える『プッシュアップ（腕立て伏せ）』について解説します。