ダイエット中は水をたくさん飲もう！その高い効果を解説！

2017/04/24

ダイエットすると決めたのは良いものの、なかなか効果が見られない人も多いのではないでしょうか？ダイエット中は、食事制限をしたり、運動をしたり、さまざまな努力をしていると思いますが、きちんと水を飲んでしますか？ダイエット中はたくさんの水を飲みましょう。この記事では、ダイエット中にたくさん水を飲むことの高い効果を解説します。

太らない夜食｜ダイエット中のつらい空腹を乗り切る食べ物

2017/04/24

ダイエットを成功させるには、運動量を増やすこと、食事量を減らすことなどが効果的です。しかし、運動をするとお腹が空きますし、いくらダイエットとは言え、何も食べないといった乱暴な方法はお勧めできません。ここでは、ダイエット中に食べても太らない食べ物をご紹介します。ダイエット中の夜食などに活用してください。

ヨガの骨盤矯正効果がスゴイ！そのメリットとは？

2017/04/24

ヨガが美容や健康に良いことは一般的にも知られてきました。確かにこれらの効果があるのは間違いのないことですが、なぜ効果があるのかは意外と知られていないところです。実はヨガによって起こる身体の効果は、ほとんどが骨盤矯正によるものなのです。骨盤矯正をするためにヨガが良い理由と、骨盤矯正によるメリットを説明します。

「ダイエットのために走る」は正しいのか？走り方のコツを伝授！

2017/06/15

【プロトレーナー監修】ダイエットと言えばジョギングやランニング。走ると一言によってもその目的によって走り方が変わることをご存知でしょうか？今回はダイエットのために走ることは正しいのか？またどんな走り方がダイエットに効果的なのか説明します。

朝？夜？ランニングをやる効果が高いのはどっち？

2017/12/19

ここ数年で朝や夜（夕方）にランニングをしている人をよく見かけるようになりました。趣味で走る方や健康目的、ダイエットで走る方など様々ですが、実際はどんな効果があるのでしょうか。朝型と夜型での効果の違いを紹介します。

超回復とは？秘密はインスリンと成長ホルモンにある！

2017/09/21

筋トレをする上で誰もが一度は聞いたことがある用語に、「超回復」があります。筋肉の成長、筋肥大では欠かせない要素なわけですが、超回復は単に筋トレをすればいいという単純なものではありません。そこには、体内で分泌される様々なホルモンが関係していたのです。

筋肉量を増やすと体脂肪も落ちる！そのメカニズムと方法とは？

2018/01/15

【プロトレーナー解説】筋トレをして筋肉量を増やすと聞くと、ついついボディビルダーのようなたくましい肉体を思い浮かべてしまいます。しかし、実は筋肉量が増えると体脂肪が落ちるという嬉しい効果があるのです。今回はそんな筋肉量と体脂肪の関係について、さらに筋肉量を増やす方法についても解説します。

筋肉痛と筋肥大のメカニズムは違う！？筋肉を育てるために知っておきたい筋トレ方法

2017/07/11

筋トレをすると起こる筋肉痛。翌日に体の節々に痛みを感じると、筋トレがうまくいって筋肉が成長＝筋肥大していると思う人も少なくありません。しかし、実は筋肉痛は筋肥大とは違う仕組みで起きているのです。筋肥大と筋肉痛のメカニズムと、筋肥大の為に必要な筋トレの知識を解説します！

【決定版】ウエイトトレーニングの筋肥大効果を徹底解説！

2017/05/07

男性が筋トレを始めたら「筋肉を大きくして逞しい身体になりたい」と誰もが思うでしょう。しかし、特に今まであまり運動経験がないなどの筋トレ初心者にとって筋肉を大きくするのは簡単ではありません。ここでは筋肥大に効果的な筋トレの種類である、「ウエイトトレーニング」の特徴を説明します。

スロートレーニング（スロトレ）の絶大な効果とは？詳しく解説！

2018/10/26

スロトレ、すなわちスロートレーニングは実用書なども販売されているように、非常に大きな効果があるトレーニング方法です。なぜスロトレには効果があるのかその理由を解説する一方で、実践する上での注意点も具体的な例を交えて説明します。