【シックスパックの作り方完全版！】腹筋の鍛え方を徹底解説！

2018/07/14

くびれのある美しい肉体、逆三角形のたくましい体型、そんなかっこいい体の代名詞とも言えるのが、シックスパックなどの割れた腹筋です。男性だけでなく女性にとっても憧れと言えるシックスパックを作るにはどうすればいいのか、その秘訣をここでご紹介します！

一番痩せる運動ランキング7選｜消費カロリーと続けやすさで比較

2026/08/27

今年こそは痩せたい...！毎年そう思ってもなかなか実行に移せない人は多いのではないでしょうか。できるなら楽しく、かつ効率的に痩せられる運動がいいですよね。そこで今回は短時間で消費カロリーが高く、かつ一人でおこなえる運動をランキング形式で紹介します。

ヨガで簡単肩こり解消！効果的なやり方5選！

2017/04/24

病院に行くほどじゃないけれど、毎日辛いなと感じる慢性的な痛みというのは本当に憂鬱ですよね。そうした悩みの中でもトップクラスに多いのが「肩こり」ではないでしょうか？ですがその肩こり、ヨガのポーズで改善してみませんか？肩こりに効いて自宅でもできる、そんなヨガのポーズを5つまとめました。

ヨガ初心者向けメニュー｜自宅でできる基本ポーズ

2026/08/02

ヨガ初心者の場合は、どのようなヨガポーズをすればいいか分からない人が多いと思います。ここでは、簡単ヨガポーズについて紹介します。いずれも簡単ヨガポーズであるため安心であり、1つでも毎日継続するようにすると、ヨガ初心者の場合でも体に変化が出てくるでしょう。

おすすめの肩こり解消グッズ10選

2018/07/14

パソコンやスマートフォンの普及により、肩こりは現代病とも言われるほど多くの人々を悩ませています。そんな肩こりを自力で解消するための手助けをしてくれる便利グッズも多く販売されており、一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。そんな肩こり解消グッズの中から厳選した10個のアイテムをご紹介いたします。

【2018年最新】自宅で使えるおすすめの腹筋マシン9選

2018/05/25

綺麗な腹筋に憧れて腹筋マシンを購入してみたけど効果があまなかった、という人は選び方が間違っているかもしれません。腹筋マシンの選び方はその人の現在の状態に合わせて購入する必要があります！「人気の商品はどれ？」「なるべく安いものがいい！」などおすすめの器具を紹介します。

腹筋ローラーは腹筋のどこに効く！？効果と正しい使い方を解説！

2018/06/07

腹筋を鍛える筋トレグッズの中で最も高負荷なものは？という質問が出たときに名前が挙がるのが「腹筋ローラー」です。腹筋ローラーの人気の高さにはどんな秘密が隠されているのでしょうか？腹筋ローラーの持つ高い筋トレ効果やその使い方、注意点などをまとめました！

プッシュアップバーの使い方と効果とは？おすすめの商品も紹介！

2018/07/04

腕立て伏せ（プッシュアップ）の補助器具として知られる「プッシュアップバー」ですが、使い方次第で胸筋の負荷を格段に高くしたり、他の部位も鍛えられます！プッシュアップバーの基本・応用の使い方と、おすすめのプッシュアップバーを紹介します。

筋肉痛にストレッチは意味がない！筋肉痛のメカニズムと対処方法とは？

2018/06/05

【プロトレーナー監修】「筋肉痛の解消にストレッチが効果的である」。これは長年信じられてきた迷信です。筋肉痛にストレッチを行っても痛みの軽減を促進してはくれません。正しい向き合い方を知るために筋肉痛のメカニズム、そして対処方法を解説します。

筋膜リリースのやり方と効果について。筋トレやダイエットにメリットがある！

2017/04/24

様々な筋トレ＆ダイエット方法が溢れていますが、その中でも筋膜リリースという筋肉ケアに注目が集まっています。筋膜リリースのやり方や効果についてご紹介します。