筋トレとバナナが相性抜群の理由とは？【ボディービルダー解説】

2018/09/19

ダイエットや筋トレにオススメの食材として、バナナは非常にメジャーです。筋トレ愛好家やボディービルダーが好んで食べるバナナの3つの魅力と、日々の生活に取り入れたいバナナを食べるタイミングなどを解説します。

胸筋の鍛え方はコレをやるべし！たくましい胸板を作る方法をトレーナーが解説！

2018/09/13

胸筋を鍛えることは男性でも女性でも見た目を良くするために必須です。胸筋は筋繊維が長く、全範囲を均等に網羅して鍛える万能筋トレはありません。上部・下部・内側など部分ごとに分けて筋トレをすることが大切です。胸筋の筋トレ種目を解説します。

上腕二頭筋の鍛え方とは？プロのトレーナーがどこよりも正しい情報を伝授！

2018/06/06

【プロトレーナー解説】上腕に力を入れた時に浮かび上がる見事な力こぶは、男性にとってはまさに強さのシンボルなのではないでしょうか？そしてその力こぶを作るためには「上腕二頭筋」を鍛えることが必要不可欠です。そこで、たくましい上腕を作るための上腕二頭筋の基礎知識と、主な鍛え方を皆さんにご紹介します。

女性向け筋トレメニューとは？自宅でできるダイエットに効果的なやり方を紹介！

2018/07/15

【女性ダイエットプロトレーナー解説】女性こそダイエットに筋トレを活用するべき！その理由を解説します。やり方を間違えると身体が太くなってしまうこともあります。注意点を知れば筋トレはダイエットに非常に有効な手段です。間違えやすい筋トレのやり方と本当の効果とは？

赤坂のパーソナルトレーニングジム『Kenz』を取材しました！

2017/04/24

OLIVAの監修トレーナーでもある野島賢さんのパーソナルトレーニングジム『Kenz』を取材させてもらいました。野島さんのトレーニングに関する熱い想いを伺うことができました。

BCAAを飲む際に注意したい摂取量と副作用について

2017/06/16

筋トレの世界で、プロテインと双璧をなすBCAA。BCAAは筋トレに大きなメリットがあります。しかし、無闇やたらに摂取するのは危険。過度な摂取は身体に副作用を与えることもあります。正しい知識を身につけ、賢く利用しましょう。

筋トレに腰痛ベルトのススメ。腰痛予防からパワー増強効果まで解説

2018/07/13

多くの人が一度は腰痛を経験したことがあるかと思いますが、その痛みは腰痛ベルトで軽減させることができます。そしてその仕組みを知ることで、腰痛ベルトは筋トレにも効果があることがわかってくるのです。今回はそんな腰痛ベルトの腰痛予防やパワー増強効果などについて解説いたします。

筋肉痛と超回復の関係とは？筋肉をつくるための必須知識！

2018/01/17

【プロトレーナー監修】筋トレの用語として有名なのが「筋肉痛」と「超回復」です。よく筋トレ翌日に筋肉痛がきたら良いトレーニングができている証拠だとか、筋肉痛は超回復が始まっている状態などと聞きます。そんな筋肉痛と超回復の真相や2つの関係を徹底的に調べました。

部位別の筋肉の名称を覚えよう！それぞれの鍛え方も解説！

2018/08/27

【プロトレーナー解説】全身の各部位における代表的な筋肉の名称とトレーニングをご紹介します！毎日筋トレを続けていくと、同じ胸や背中でもそれぞれの部位に分けてトレーニングをしたくなります。そんな時、それぞれの筋肉の名称を知っておくと非常に便利ですよ！

銀座のパーソナルトレーニングジム『Walk on』を取材しました！

2017/04/24

OLIVAの監修トレーナーでもある中島健さんのパーソナルトレーニングジムを取材させてもらいました。中島さんの人柄や体作りに関する想いなど、深く伺うことができました。