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足の引きつけ方法について
ヨガを始めて5年になります。
ダウンドッグから両手の間に足を置くことができません。
それと似たような感覚で、アシュタンガのジャンプバックの際、足を体に引きつけてから、体重移動させるという練習でも、足を引きつける動作がうまくいきません。
ど...
腹筋を割るには毎日どのような筋トレをすれば？
性別 男
年齢 15
身長 154
体重 46
質問 腹筋を割るには毎日どのようなトレーニングをすれば良いのですか？
ウエイトを使った腹筋トレーニング
18歳、男、163cm、55kgです。腹筋の効果的な鍛え方を教えて欲しいです。自重のみだとイマイチ鍛えられている実感がないです。ウエイトを使った腹筋トレーニングがあったら教えて欲しいです。