下腹ポッコリを凹ましたい

こんにちは。
西新宿にて女性専門パーソナルトレーニング指導を行っている萩原です。
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質問者様のBMIは18.97。
痩せ型に近い体重ですね。
実際にお身体を拝見しないと細かな対策は出来ませんが、以下のことを試してみて下さい。
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①夜食を減らす。
そもそもの太った原因を自覚されているのであれば、それを減らしましょう。
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②姿勢に影響を及ぼす筋肉のストレッチ。
どの筋肉が硬くなっているかが分かりませんが…
『大腿四頭筋』『ハムストリングス』『下腿三頭筋』『大胸筋』で特に硬くなっているところをストレッチしてみましょう。
やり方は是非調べてみて下さい。
『上記の筋肉　ストレッチ』で検索すればすぐに見つかります。
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③腹部のエクササイズ
ドローイン（お腹を凹ませる）のまま、プランク（肘・膝つき）が簡単でしょう。
この本もお勧めです。

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④姿勢について
お腹が出にくくなる姿勢づくりについてはこちらへ。

お腹周りの脂肪を落とす筋トレにはコツがある？効率的に痩せるために

背中痩せに効果的な筋トレ・エクササイズ10選！綺麗な背中が手に入る！

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⑤食事の内容
手足が細く、ポッコリお腹。
そのような方は『タンパク質摂取量』が不足している、もしくはタンパク質が吸収しづらい傾向にあります。
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まずはしっかりと『魚・鶏卵・お肉・大豆製品』などのたんぱく質食品を食べましょう。
自然と夜食の量も減るはずです。
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以上です。

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