質問者
スクワットは、翌日などほんの少しだけの筋肉痛の日や筋肉痛じゃなかった日は毎日やっても良いですか…？
後、引き締めメイン(低負荷高回数)の場合は自分の限界追い込むぐらいまでやらなくても良いですか…？
後、引き締めメイン(低負荷高回数)の場合は自分の限界追い込むぐらいまでやらなくても良いですか…？
トレーナーの回答
高山 菜緒
日本赤十字社救急法救急員 健康運動実践指導者 オープンウォーターダイバー 一般社団法人ボディリラクゼーション従事者安全安心機構 全米ヨガアライアンス200
はじめまして。トレーナーの高山です。
スクワットに限らず筋トレには「休息」も必要です。身体を休ませることで筋肉を引き締めるための成長ホルモンをさせやすくなります。なので限界がくるまでの長い間スクワットを行うと成長ホルモンが分泌されにくくなるので毎日行わなくてもOKです。筋肉痛が来ても来なくてもスクワットは効果的な筋トレなので週に3〜4日ほど行うようにしましょう。
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