パワークリーンの姿勢

質問者

パワークリーンの最期のキャッチの時に腕が上がらず
うまくいかないのですがどうしたらいいでしょうか？
フロントスクワットの時にもキャッチの状態でやりたいのですが腕が上がらず三頭筋にストレッチがかなりかかった状態になるのですが？
解決策があれば教えてください

トレーナーの回答

萩原智之

JATI-ATI　健康運動実践指導者

こんにちは。
西新宿にて活動を行っているパーソナルトレーナーの萩原です。
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フロントスクワットにてキャッチの姿勢がとれないのであれば、技術の問題ではなくまずは身体の構造（柔軟性など）の問題を解決する必要がありますね。
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キャッチの姿勢の際
①胸椎の伸展
②肩甲骨の後傾（上方回旋など）
③肩関節の屈曲
④肘関節の屈曲
⑤手首の背屈
上半身だけでもこれだけの要素が必要になります。
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上腕三頭筋には『肩関節の伸展』『肘関節の伸展』の作用がありますから、③④を考えるとストレッチがかかって当然とも言えます。
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実際にお身体を拝見しないとどの部位に可動域制限があるか分かりませんが、①〜⑤全ての可動域を改善してはいかがでしょうか。
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それらの方法については是非調べてみて下さい。
この本はオススメです。

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以上となります。