手首を太くする方法はないですか？

質問者

男・35歳
手首が細いので太くする方法
身長173cm
体重70kg

トレーナーの回答

小川雄翔

日本トレーニング指導者協会の資格（JATI-ATI）保持者。パーソナルトレーナーとして科学的根拠に基づいた指導が得意。

初めまして。
パーソナルトレーナーの小川です。

手首を太くしたいとのことですが、手首には大きな筋肉があるわけではないですので劇的な変化を見込むことは厳しいです。

手首ではなく前腕を太くするような筋トレを行うことで、腕周りの印象は変わるかと思いますがいかがでしょうか？

このような回答で参考になれば幸いです。

参考になった1

萩原智之

JATI-ATI　健康運動実践指導者

こんにちは。
西新宿にて活動を行っている、パーソナルトレーナー萩原です。
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筋肉は部位によって名称が変わります。
トレーニングによって肥大するのは『筋腹』です。
手首周辺は太くなりづらい『腱（いわゆるスジ）』が集まっており、なかなか太くなりづらい場所でもあります。
https://www.google.co.jp/search?q=手首%E3%80%80筋肉&rlz=1C1AVSA_enJP735JP739&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwi-p7WZ3-7bAhUT97wKHY51CoEQ_AUICigB&biw=1366&bih=662#imgrc=U_A9-ptaut9OjM:
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ですから、小川さんが仰っている通り『腕の印象を変える』なら前弯のトレーニングが有効かと思います。
『リストカール』や『プリーチャーカール』などが有効です。
（プリーチャーカールは上腕二頭筋の筋トレと思われがちですが、前弯を鍛えることに有効な種目です。）
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手首が太くしづらいといっても、ゴリゴリのマッチョの方は手首が太いですよね。
ですから、手首そのものを太くしたいのであれば、全身の筋肉を増やすことが有効かもしれません。
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また、手首が細くなってしまう原因として『タンパク質不足』も挙げられますので、食生活を見直すことも必要かも知れませんね。
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以上となります。