島田晴香が実践したダイエット方法！ダイエットに成功してグラビアでも披露

AKBでの活躍が期待されていた島田さんですが、2017年9月をめどにAKBを引退し、同時に芸能界も引退されています。メンバーのなかには、アイドルではなく女優を目指して、芸能界で活躍するための足掛かりとしてグループに入っている人も多いAKB。島田さん自身はもともとアイドル志望で、8年間AKBに在籍しており、達成感があったために、AKB卒業と芸能界の引退を決意されたそうです。

島田さんのツイッターをみると、2017年12月31日に、芸能界引退に関する直筆の手紙がアップされており、それ以降の更新はされていません。2018年以降は、一般人として暮らしている島田さんですが、プライベートの生活がよりいっそう充実されることを願いたいですね。

女の子らしい面持ちと体型の島田晴香さんのスペックについて気になっている人もいるでしょう。ここでは、島田晴香さんの身長と体重やこれまでの体重変化について説明します。

島田晴香さんの身長と体重はどれくらい？

現在は芸能界を引退されている島田さんの身長と体重は、インターネットの情報によると次のようになります。
島田さんの身長は1.61㎝。日本女性の平均身長よりもやや高めになります。一方の体重は、53~55㎏くらいで変動していることが多いそう。島田さんの身長で、50㎏前半は健康的なスタイルですね。
島田さんの身長と体重から計算したBMIは20~21と普通体型になります。しかし、やせている女性の多い芸能界で、島田さんのスタイルはややぽっちゃりしているともいえます。

過去には激太りも？　

ハングリー精神があまりないとされる島田さんですが、AKBメンバーとしてデビューしてから、体重が一気に増えたこともありました。もともと水泳をしていた島田さんは、肩幅がしっかりとしたガッチリ体型。島田さんは、公では自分の体重は40㎏前半とサバを読んでいました。しかし、2015年のフジテレビのテレビ番組をきっかけに、本当は57㎏以上もあることが判明し、番組の企画でダイエットを行うことになりました。番組のMCをしていたお笑い芸人の土屋晃之さんからは、「ダイエットを失敗したら、AKB卒業」とまでいわれたとか。その後、島田さんは見事にダイエットに成功されて、メリハリのある見事なプロポーションで雑誌FLASHのグラビアも飾りました。

芸能界にいたときに、TV番組の企画などでもダイエットを行っていた島田さん。ここでは、これまで島田さんが行っていたダイエット方法について紹介します。

あずきダイエット

島田さんが行ったダイエットで有名なものが、あずきを使用したダイエットです。島田さんはあずきダイエットをして、体重はなんとマイナス9㎏、ウエストもマイナス8.6㎝を実現しました。
和菓子にも使用されるあずきですが、ダイエットに効果があるのか気になる人もいるでしょう。同じ豆類の大豆と比較して糖質の多いあずきですが、ポリフェノールを多く含んでおり、体に吸収されにくい特徴があります。あずきを食べると、食後の血糖値の上昇を抑える効果があるので、血糖を下げるホルモンのインスリンの分泌をゆるやかにします。インスリンには、余分にとった糖分から脂肪を合成する働きもあるので、血糖値をゆるやかにすることで、太りにくい体になることが期待できます。島田さんの場合は、あずきのスープを食前に食べて、残ったあずきをハンバーグや餃子の具などアレンジ料理に使用していました。あずきは食物繊維が豊富な食材なので、便通をよくする効果があります。島田さんもあずきダイエットを行っているあいだは、腸内環境がよくなっていること実感されていました。
また、肉をあずきへ置き換えることでより、脂肪分やカロリーがカットされてよりヘルシーな食生活が送れますね。
気になるあずきスープの作り方ですが、魔法瓶を使用することで簡単に作ることができます。島田さんも実践していたあずきスープの作り方は次のようになります。

≪あずきスープの作り方≫
1．魔法瓶にあずき50 g、塩、コンソメキューブを入れる
2．魔法瓶を軽く振り、そのまま一晩置く

糖質制限ダイエット

自然体が魅力的な島田さんですが、ダイエットで食事をがまんするのはよくないと考えているそう。とはいえ、好きなものを好きなだけ食べてしまえば、ダイエットを成功させることができません。島田さんの場合は、食事のボリュームはそのままにして、炭水化物の少ない食事を心がけていたようです。島田さんのツイッターでは、糖質ゼロの麺を使用した料理などの画像をアップしており、ダイエット中は積極的に自炊をしていたことも伺えます。
また、雑誌のインタビューでは、朝と昼はしっかり食べて、夜の炭水化物を抜く方法も取っていたそう。これから活動する朝と昼は、ごはんをしっかり取り、夜は炭水化物をカットすることで、寝ているあいだの脂肪燃焼を高めてくれる効果があります。

運動でダイエット

ダイエット中の島田さんが行っていたのは運動によるダイエットです。ダイエットでは食事制限だけをするのではなく、運動も取り入れた方が効率よくやせることができます。無理のないダイエットをすることがモットーである島田さんも、少し食べ過ぎたときなどは、軽く走ったり、水泳をしていたそう。芸能人の運動というと、ジムに限定されてしまうイメージがありますが、島田さんのようにあえて運動方法を選ばないのもメリットがあります。ダイエット中は、通学や通勤時の歩行や階段を昇るなど、日常生活のなかで運動を取り入れて行くのもよいでしょう。

ダイエット日記をつける

日々のダイエットの様子を、Twitterなどから報告していた島田さん。実は島田さんは、女性ファッション雑誌rayのダイエット企画にも参加しており、その様子をダイエット日記として残していました。ダイエット中に記録をつけて振り返ることは、とても大切なことです。日記によって、自分の食生活や運動で見直す必要のあるポイントについて気づきやすくなるので、次の行動につながりやすくなります。ダイエットをしている人は、簡単なものでいいので、食事や運動について記録を残すようにしましょう。