芸能人のダイエット方法にはやはり興味がありますよね。今回は、そんな芸能人が行っていたといわれるダイエット方法を紹介していきます。紹介する芸能人はダレノガレ明美さんや西野カナさん、深田恭子さんなど♪是非ご覧くださいね！
ダレノガレ明美さんのダイエット方法！
またモデルとしてバラエティ番組などで活動するようになってからも、実は意外とふくよかな体型だった時期もあります。
こちらの画像が、少しふくよかな印象のダレノガレ明美さんです。
そんなダレノガレ明美さんが3ヶ月で6kg減に成功したダイエットとは、いったいどんな方法なのでしょうか？
その方法についてダレノガレ明美さんは、自身のブログで詳しく紹介してくれていました。
それを以下でわかりやすくまとめてみます！
【運動】
・プールで100m泳ぐ→水中ウォーキングを1時間30分繰り返す。
・1時間のウォーキング。
【食事】
朝ご飯：黒ごま豆乳バナナジュース
昼ご飯：和食や焼き魚を中心に、基本的に食べたい物を食べる。
夜ご飯：基本的に野菜、おかずのみ。炭水化物は取らない。
間食：食事を取らないようにするダイエットはストレスが溜まってよくないので、ダイエット中もチョコレートやクッキーを週に2回、自分へのご褒美として食べていた。
【その他】
入浴後はボディークリームを使って脚をマッサージ。ゆっくり時間をかけて行なうことで脚やせ効果も期待できる。
西野カナさんのダイエット方法！
そんな体型変化を目にすると、やっぱり気になるのがそのダイエット方法！
西野カナさんの場合は、以下の様な方法でダイエットに成功することができました。
間食をしない
ダイエット成功のためには適度な間食をしたほうが良いという考え方もありますが、西野カナさんの場合はなるべく間食をしないように心がけたそうです。
どうしても食事以外に何か食べたくなったら、味噌汁やドライフルーツといった「間食してもあまり罪悪感がわかないもの」を食べていたとか。
運動としてジョギングを始めた
ダイエット成功のためには、やはり適度な運動も欠かせません。
そこで西野カナさんは、週に3回程度ジョギングを取り入れたそうです。
ジョギングのような有酸素運動を行なうことで脂肪燃焼にアプローチすることができるので、食事制限とこの運動を組み合わせればダイエット成功に一歩一歩近づいていくことができるのではないでしょうか。
半日断食
少し余裕のある日には、18時以降は何も食べない半日断食（ファスティング）を行っていたとか。
夕食を早めに食べ、それから朝食までの時間を長くすることで、体内のエネルギーを消費しきることができます。
ヨーグルトを積極的に食べる
ヨーグルトに含まれる乳酸菌で腸内環境が整えば、体にとって不要な物を溜め込まないようにすることができます。
西野カナさんは、ダイエット中、毎日ヨーグルトを食べていたとか。
野菜、豆類を積極的に摂取する
体内で酵素不足が起きると代謝が落ちて痩せにくくなってしまいます。
それを避けるためには、酵素を多く含む野菜を積極的に摂取するという方法も効果的です。
それに加えて低カロリーで食物繊維を豊富に含む豆類も積極的に摂取すれば、毎日スッキリとした朝を迎えることが可能になります。
オリーブオイルを摂取する
オリーブオイルに含まれるオレイン酸には、空腹感を抑える効果が期待できるといわれています。
その他にもオリーブオイルにはダイエットに効果的な特徴が多くあります。
オリーブオイルであればドレッシング代わりなどとして手軽に摂取できるので、その点も嬉しいですよね。
ただオリーブオイルをドレッシングなどに使うのが得意ではないという方もいると思います。
そういう方は、オリーブオイル配合のサプリなどに注目してみても良いかもしれませんね！
なお、西野カナさんは上記の方法を実践することで7kgの減量に成功したといわれています。
深田恭子さんのダイエット方法！
深田恭子さんのような体型は一歩間違うとおデブになってしまうので、彼女は体型コントロールには人一倍気を使っているかもしれません。
そんな深田恭子さんは、以下の様なダイエットを実践したといわれています！
朝バナナダイエット
朝食にバナナだけを食べるというシンプルなダイエット方法です。
バナナは腹持ちが良く栄養満点なので、無理な食事制限から逆に太ってしまうという問題に陥ることもありません。
キムチダイエット
キムチに使われる唐辛子にはカプサイシンが含まれていますが、このカプサイシンには脂肪燃焼を高める効果が期待できます。
白湯ダイエット
以前の深田恭子さんは、朝晩ジュースを飲むのが習慣だったとか。
それを白湯に変えたところ、5kgの減量に成功することができたそうです。
熊田曜子さんのダイエット方法！
彼女が提案するダイエット方法はとても簡単なので、今すぐにでも実行に移すことができます。
それが「姿勢を正しくする」というダイエット方法。
「え？それだけ？」と思うかもしれませんが、綺麗な姿勢を意識するだけで「2週間でウエスト-5cm」という結果を手にすることも可能だそうです。
熊田曜子さんいわく、
1．椅子の手前10cmに浅く腰掛ける。
2．膝とかかとを付けて座る。
この2点を意識するだけでインナーマッスルが刺激され、ウエストを細くすることができるそうです。
体重を落としたいという場合にはあまりオススメできないダイエットですが、「あと少しだけウエストを細くしたい」というときにはこれ以上ない手軽なダイエットといえますね。
浜田ブリトニーさんのダイエット方法！
そんな浜田ブリトニーさんですが、ダイエットに酵素ドリンクを取り入れたことでスリムな体型へと変身することができています。
酵素ダイエットは、酵素ドリンクを1日1食と置き換えるだけという単純な方法です。
ただ、ダイエット成功のためには適度な食事制限と運動も併せて行なうことが推奨されています。
浜田ブリトニーさんはキャベツダイエットも！
浜田ブリトニーさんは、ホームレスだった頃にキャベツダイエットを行い、1ヶ月で7kg近く痩せることができたそうです。
キャベツダイエットも、「食前に生キャベツ（6分の1個）を食べるだけ」という単純な方法です。
ポイントは、生キャベツをゆっくりとよく噛んで食べること！
そうすることで血糖値が上昇し、満腹中枢が刺激されます。
その後は普通に食事をして構わないのですが、キャベツによって満腹中枢が刺激されていることで、自分は普通に食べているつもりでも自然と食事量が抑えられ、カロリーコントロールがしやすくなるというわけです。
綾瀬はるかさんのダイエット方法！
当時の彼女は身長165cmに対して体重が58kgとそこまでおデブという感じはしませんが、芸能人としては少しぽっちゃり気味でした。
そんな綾瀬はるかさんが番組内で取り組んだダイエットは、以下の様な方法でした。
【食事】
1日2,200kcal→1,000kcal
【運動】
・水泳を週に2～3回。
・ジョギング
・筋トレ
【その他】
痩身エステ
正直、食事制限の方法が少し無理があるような気がしますが、綾瀬はるかさんはこうしたダイエットで最終的に7週間で8kgの減量に成功しました。
番組でのダイエット企画で痩せた綾瀬はるかさんですが、それ以後はリバウンドした様子もとくにないようですね。
石原さとみさんのダイエット方法！
そんな石原さとみさんが行ったといわれるダイエット方法を、以下で紹介します！
よく噛んで食べる
いつもよりも多めに噛むことを意識して食事することで満腹感を得やすくなります。
また食べ物をより細かく砕いて飲み込むことで、消化も良くなります。
野菜をふんだんに使った和食中心の食生活
洋風の食事はどうしても油を多く使ったり脂質が多かったりと、ダイエットには不向きな部分があります。
その点、野菜を多めに使った和食を中心とした食生活であれば、油分や脂質を控えることができます。
鏡で体型確認をする
鏡で意識的に体型を確認することによって、「理想の体型に近づくにはどうすればいいのか？」ということをよく考えるようになったそうです。
間接的にかもしれませんが、こうした意識改革もダイエットには大切なのかもしれません。
そしてダイエットの結果が出はじめてからも鏡でこまめに体型確認をするようにすれば、それがダイエットへのやる気にもつながりそうですよね。
ヨガをダイエットに取り入れる
石原さとみさんはさまざまな運動にトライし、その中でヨガが「いちばん自分に向いている」と思ったそうです。
ヨガでは呼吸の仕方がとても重要ですが、それによって有酸素運動と同等の効果を期待できます。
ジョギングなどの有酸素運動だと続ける自信がないという場合は、ヨガをダイエットに取り入れてみてもいいですね。
