ストレッチは朝の寝起きがおすすめ！効果とやり方について

朝起きてすぐにストレッチ！起きてすぐは気分が乗らず体も重いため、意外な人もいるかもしれませんが、寝起きのストレッチは私たちの体にとって、とても良い効果をもたらしてくれます。今回はそんな寝起きストレッチについて詳しくご紹介していきます。

ストレッチはお風呂上がりや寝る前がいいんじゃなかったの？

ストレッチといえば、お風呂から出た後や寝る前が効果的だということをよく耳にします。

これにはれっきとした理由があり、お風呂から出た後が良いとされているのは、お風呂上がりは血流が良くなっているため代謝が上がり、ストレッチの効果を高めてくれるためです。
また、寝る前が良いとされているのは、リラックス効果によって入眠を促し安眠することができるためです。

これらの理由から、確かにお風呂から出た後や寝る前にストレッチをすることはとても良いことですし、おすすめであることに変わりはありません。

しかし、ここでお伝えする寝起きのストレッチも私たちにとても良い効果をもたらしてくれるのです。
では、その寝起きストレッチについて詳しく紹介していきましょう。

朝ストレッチの効果と痩せるワケ

朝ストレッチに期待できる効果として、

●目覚めが良くなる
●代謝が上がる
●自律神経を整える

などがあります。

朝起きてすぐのストレッチは、血流が良くして体温の上昇を助けたり、ホルモンバランスの調整によってストレスが解消されるなど、目覚めと朝起きた時の気分を良くすることができます。
また、自立神経が整えられることでオンとオフのスイッチがしっかり切り替わるので、良い体調を維持することもできます。

自律神経が何なのかよくわからない、という人はぜひ以下の記事を参考にしてください。

では、なぜ朝ストレッチで痩せるのか、その理由を説明しましょう。

私たちの体は、寝ている間に多くのエネルギーを消費します。そして朝起きた時、私たちの体はエネルギーを欲しておりそのエネルギーは私たちの脂肪を分解することで得られます。その状態でストレッチをすることにより代謝が上昇し、脂肪分解が促進されることで、ダイエット効果をもたらします。
さらに、自律神経が整えられることで内臓の消化機能が向上することもダイエット効果を高める大きな要素です。