低糖質パンはダイエット中にも効果的！コンビニやコストコの低糖質パンはこれ！

糖質量　：2.2g（1個あたり）
カロリー：70キロカロリー（1個あたり）

ローソンでおなじみのブランパンは、1個あたりの糖質がたった2.2で、タンパク質が6.2gと糖質制限中にぴったりの商品となっています。コンビニで販売されている低糖質パンの中でもトップクラスの低糖質で、素朴な味が好評です。ブランパンは、小麦ふすまを使用することで低糖質に仕上げています。トランス脂肪酸0g、乳酸菌入りという健康志向なところも魅力です。2個入り125円となっています。

ローソン　ブランパン～チーズ～

糖質量　：2.0g（1個あたり）
カロリー：74キロカロリー（1個あたり）

こちらは糖質が1個あたり2.0gしか含まれていないブランパンチーズ。先ほどのブランパンのあとに販売されたもので、こちらも人気があります。チーズが入ることで、ふすまっぽさが緩和されるので、低糖質パン独特の風味が苦手な人におすすめです。2個入り150円です。

ローソン　ブランブレッド

糖質量　：7.3g（1個あたり）
カロリー：219キロカロリー（1個あたり）

先ほどご紹介したブランパンは小さなロールパンが2つだけなので、物足りなく感じてしまうかもしれません。そんな人におすすめなのが、ブランブレッドです。直径10㎝ほどあるなかなかの大きさで、1個あたりの糖質量は7.3gとなっています。ちぎって食べてもよし、カットしてトーストにしたりサンドイッチにしたりアレンジしてもよし。1個でも満足のいくサイズです。これだけのボリュームで糖質量7.3gというのはうれしいですね。一般的な食パン6枚切り1枚の糖質量は26.5g程度なので、比較してもうんと低い数値です。1個175円となってまいます。

ローソン　大豆粉の厚焼きパンケーキ～アガベシロップ入りメープルソース

糖質量　：11.7g（1個あたり）
カロリー：216キロカロリー（1個あたり）

リピーター続出の厚焼きパンケーキは、人工甘味料不使用で素朴な味が魅力です。シンプルなパンケーキにメープルソースがよく合います。どこか懐かしいような味がするこの厚焼きパンケーキは、ローソンの低糖質パンシリーズのなかでもとくに人気のあるパンです。税込140円となっています。

ローソン　たまごを包んだしっとりパン

糖質量　：15.3g（1個あたり）
カロリー：213キロカロリー（1個あたり）

低糖質パンには珍しい惣菜パンのたまごを包んだしっとりパン。フカフカとした生地に卵フィリングが包まれていておいしいです。税込130円となっています。

ローソン　ピザロール

糖質量　：18.4g（1個あたり）
カロリー：160キロカロリー（1個あたり）

ピザソースとチーズを包んだピザロールの糖質量は1個あたり18.4gと、惣菜パンでありながらもしっかり糖質がカットされていますね。先ほどのたまごを包んだしっとりパンと並んで人気があるロールシリーズです。税込140円となっています。

ローソン　ブランのチョコデニッシュ（2本入）

糖質量　：8.8g（1個あたり）
カロリー：127キロカロリー（1個あたり）

ローソンの低糖質パンシリーズでは、チョコデニッシュも糖質を抑えられておいしく作られています。チョコレートがたっぷりと織り込まれていているので、満足感がありますよ。甘いものが恋しくなったときにいかがでしょうか。2本入りで120円となっています

ローソン　ブランのくるみパウンドケーキ

糖質量　：14.4g（1個あたり）
カロリー：357キロカロリー（1個あたり）

糖質制限ダイエット中でも、安心してケーキが食べられます。ブランのくるみパウンドケーキはサイズが大きめなので、見た目から満足できるでしょう。生地には大豆粉入りのミックス粉や小麦ふすまが使用されていて、糖質量は1個あたり14.4gに抑えられています。税込150円です。

ファミリーマート　RIZAP 塩チーズパン

糖質量　：9.6g（1個あたり）
カロリー：118キロカロリー（1個あたり）

パッケージに記載されている「ファミマでライザップ」の文字が印象的な、RIZAP 塩チーズパン。こちらはRIZAPとのコラボ商品となっています。味も見た目も低糖質パンとは思えない仕上がりで、おいしくいただけます。袋を開けた瞬間にチーズの良い香りが広がりますよ。税込155円で販売されています。

ファミリーマート　RIZAP チョコチップロール

糖質量　：10g（1個あたり）
カロリー：120キロカロリー（1個あたり）

糖質制限ダイエット中でも甘いものを食べたいときにおすすめなのが、RIZAP チョコチップロールです。チョコチップ入りでもしっかり低糖質に仕上げられていますね。ロールパンにチョコチップが練り込まれたRIZAP チョコチップロールは、パン生地がモチモチとしていて満足できる一品です。ダイエット中に甘いものが食べたくなるときもありますよね。我慢していてはストレスがたまり悪循環となってしまうので、このRIZAP チョコチップロールをチョイスしてみてはいかがでしょうか。税込138円です。

ファミリーマート　RIZAP ハムとチーズのサンド

糖質量　：16.8g（1個あたり）
カロリー：245キロカロリー（1個あたり）

レタス、チーズ、ハム、卵がサンドされたRIZAP ハムとチーズのサンド。栄養バランスも考えられた商品となっています。タンパク質と野菜が一緒に摂れる優秀な商品でしょう。税込298円です。

ファミリーマート　RIZAP ブランロール

糖質量　：14.2g（1個あたり）
カロリー：115キロカロリー（1個あたり）

RIZAPコラボ商品の塩チーズパン、チョコチップロール、ハムとチーズのサンドをご紹介しましたが、シンプルなブランロールもおすすめです。パッケージにも記載されていますが、実質の糖質量は11.0gと考えておいて問題ないでしょう。RIZAP ブランロールには、身体に吸収されにくい甘味料の糖質分が3.2g含まれているのです。RIZAP ブランロールは、税込110円となっています。

糖質量　：16.8g（1個あたり）
食物繊維：14.8g（1個あたり）

コストコで購入できるピアンタさんから販売されている低糖質パン、「Cut and Slim 低糖質パン 北海道クリーム」は、5個入り 598円で販売されています。北海道産の生クリームも練り込まれているためしっとり感があり、食感も良いです。5個入りですが、あっという間になくなってしまうほどクセになります。もちろん食べ過ぎは厳禁なので、まとめ買いした際は冷凍庫で保管してくださいね。

トップバリュー　糖質40％オフ 大豆粉入りパン

糖質量　：18.1g（1個あたり）
カロリー：191キロカロリー（1個あたり）

トップバリューにも低糖質パンはあります。食べ応えがあるこの大豆粉入りパンは、小麦粉が使われていますが、糖質を18.1gに抑えられています。大豆粉なだけあって、タンパク質が12.2gとなっています。

トップバリュー　糖質40％オフ 大豆粉入りパン くるみ

糖質量　：18.3g（1個あたり）
カロリー：257キロカロリー（1個あたり）

トップバリュー　糖質40％オフ 大豆粉入りロール

糖質量　：9.8g（1個あたり）
カロリー：104キロカロリー（1個あたり）

山崎パンとウエルシアのコラボ商品　クロワッサン

糖質量　：9.1g（1個あたり）
カロリー：168.5キロカロリー（1個あたり）

一袋あたりの栄養成分表示には、たんぱく質5.8g、 脂質25.5グラム、食物繊維57g と記載されていて、原材料名には小麦ふすまは見当たらず、小麦粉、マーガリン、卵と記載されています。クロワッサンは大量にバターを使うことから高カロリーになりやすいですが、糖質を抑えることはできるのですね。

低糖質イングリッシュマフィン ブラン（2個入）

糖質量　：15.6g（1個あたり）
食物繊維：10.3キロカロリー（1個あたり）

一般的なイングリッシュマフィンと比較して糖質量は40％OFFになっている、Pasco（敷島製パン）低糖質イングリッシュマフィン ブラン。食物繊維も1個10.3g入っているのがうれしいですね。ブランの香りをしっかり楽しめます。

山崎製パン　糖質控えめブレッド

6枚切り1枚あたりの糖質量は6.0gとなっていて、糖質を約半分に軽減させてあります。ゆるく糖質制限をしたいのであれば、こちらでも十分ではないでしょうか。低糖質パンといえば「ふすまパン」ですが、ふすま独特の香りが苦手な人にも山崎製パンの糖質ひかえめブレッドはおすすめです。

ピアンタ　Cut and Slim 低糖質パン

スーパーなどで購入できるCut and Slim 低糖質パンは、プレーン、チョコレート、北海道クリームの3種類あります。

プレーンの糖質量は、12.6g、チョコレートの糖質量は16.9g、北海道クリームの糖質量は16.8gとなっています。

「Cut and Slim 低糖質パン 北海道クリーム」はコストコでも購入できますよ。