どら焼きのカロリー・糖質は？食べると太る？

どら焼きのカロリーや糖質はどれぐらい？食べると太る？どら焼きの種類も比較して徹底的に解説します。

どら焼きのカロリーや栄養素を紹介

まず一般的などら焼きのおおよそのカロリーを見てみましょう。

どら焼き1個75gのカロリー・糖質・脂質・タンパク質

カロリー　：213kcal
脂質　　　：1.9g
糖質　　　：41.7g

どら焼きと他の食品とのカロリー・糖質・脂質の比較

これがどれぐらいのエネルギーになるのか他の食材と比べて見ましょう。

品名	カロリー	糖質	脂質
ご飯１膳	252kcal	55.7g	0.5g
バナナ	86kcal	21.4g	0.2g
プリン	157kcal	20.6g	5.9g
練ようかん	178kcal	40.1g	0.1g
大福餅	213kal	41.7g	1.9g
ショートケーキ	282kcal	26.3g	17.3g
ガトーショコラ	305kcal	27.4g	19.4g
あんぱん	305kcal	63.8g	1.8g
ポテトチップス	477kcal	46.5g	30.6g
チョコパフェ	643kcal	68.7g	36.9g

どら焼きの種類ごとのカロリー

どら焼きの中でも、多くの店で何種類もの味が出されていますが、種類ごとにカロリーはどうなっているのでしょうか。ここではいくつかの店ごとに、それぞれの種類のカロリーをまとめましたので、ご参考ください。

品名	カロリー	脂質	炭水化物
糖質88%カットどら焼き（シャトレーゼ）	106kcal	5.0g	22.6g
栗どら焼き（シャトレーゼ）	199kcal	2.0g	41.4g
黒蜜どら焼き（シャトレーゼ）	211kcal	2.9g	41.0g
大納言どら焼き（シャトレーゼ）	230kcal	3.5g	44.3g
北海道バターどら焼き（シャトレーゼ）	257kcal	12.0g	33.5g
なると金時のスイートポテト生どら（シャトレーゼ）	271kcal	13.7g	33.5g
なると金時の特盛餡どら焼き　芋（シャトレーゼ）	283kcal	4.9g	55.0g
小豆の特盛り餡どら焼き（シャトレーゼ）	283kcal	3.9g	54.9g
三笠山（文明堂）	243kcal	2.3g	53.0g
どらやき　粒餡（たねや）	167kcal	未記載	未記載
どらやき　白粒餡（たねや）	167kcal	未記載	未記載
イタリア栗のモンブラン生どら（セブンイレブン）	256kcal	10.1g	37.9g
ふんわり生どら焼（セブンイレブン）	304kcal	11.2	45.8
たっぷりあんこ＆クリーム生どら（セブンイレブン）	349kcal	12.9g	51.6g

どら焼きは店ごとにその大きさや餡の量が変わってくるので、店によっても1個あたりのカロリーが変わってきます。ですのでそのどら焼きの大きさ、店ごとのどら焼きの種類によって、食べる量を調節していくとよいでしょう。

また、種類ごとに比較してみると、栗どら焼きが比較的低カロリーという結果となりました。栗どら焼きなら美味しい上に、糖質もともに下がりますので、ダイエット中どうしても食べたくなった場合にはおすすめです。その他にもシャトレーゼの糖質88%カットどら焼き等、糖質がカットされたどら焼きやカロリーが抑えられたどら焼きも販売されているので、ダイエット中はそのような商品を選ぶのもひとつの手です。

ダイエット時の注意点

量を決めて食べる

栄養素を他のおやつと比べると、カロリーや脂質は控えめ、糖質はそれなりにあることがわかりました。
太る太らないで考えると、お菓子ですのでもちろん食べないに越したことはありません。

ダイエット時の時にどうしても食べたい場合は、量を決めて食べることです。
ガツガツと急いで食べたりせず、ダイエット中は控えている甘いものなので、大事に味わって食べるようにしてください。

どら焼きのバリエーションに注意する

どら焼きは、カステラ生地にあんこを挟んだものですが、あんこの中に色々入れるバリエーションがあります。あんこ＋生クリーム、マーガリン、栗やお餅、クルミなどのナッツ類、あんこの代わりにカスタードやチョコクリームのものがありますが、これらはかなりカロリーアップするものが多くあります。
上でも述べたとおり、栗味は他のどら焼きに比べてカロリー糖質ともに抑えられますので、ダイエット時はおすすめです。